左膝裏にほんの少しの違和感発見。
昨夜29日からの4週間の計画と今週一週間の計画考えていた。
今週は左足全体に少し疲れが残り気味なのでメンテナンス多めで負荷軽めにしておいて、また来週からしっかりやっていこうと。
ちょうど感じていた通りで計画に間違いないなと。
朝トレでやってる下半身強化メニューを20秒-10秒のインターバルで6回✖️4セット。
軽くフットワークしながらの突き、蹴りを同じく20秒-10秒6回4セット。負荷は低いけど結構効いた。
急激に強い負荷をかける運動だけは避けてやっていこう。
左膝裏にほんの少しの違和感発見。
昨夜29日からの4週間の計画と今週一週間の計画考えていた。
今週は左足全体に少し疲れが残り気味なのでメンテナンス多めで負荷軽めにしておいて、また来週からしっかりやっていこうと。
ちょうど感じていた通りで計画に間違いないなと。
朝トレでやってる下半身強化メニューを20秒-10秒のインターバルで6回✖️4セット。
軽くフットワークしながらの突き、蹴りを同じく20秒-10秒6回4セット。負荷は低いけど結構効いた。
急激に強い負荷をかける運動だけは避けてやっていこう。