皆様、こんにちは‼️
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本日もファイン・ラボフィットのブログをご覧下さり、誠にありがとうございます。
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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。
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本日はコチラ☝️
【体脂肪燃焼】
ダイエット中に減った脂肪はどこへ?
体脂肪は消えるの?1/2
皆様はダイエット中に減った体脂肪はどこに消えたのか、不思議に思った経験はありませんか?
ダイエット食と運動を継続して、体脂肪を減らすというのは一般的に常識になりつつありますが、なぜ体脂肪がなくなるのかまでを理解できている人は少ないと思います。
実は体脂肪というのは最終的に、身体のエネルギーと水と二酸化炭素となって消えていきます。
「身体のエネルギーと水と二酸化炭素になって消える?」
とパッと言われても想像しづらいと思うので、順番にお話しいたします。
まず体脂肪を減らすというのは、
①身体の体脂肪を分解する。
②分解された体脂肪をエネルギーとして燃焼する。
この2つの過程が必要となります。身体の体脂肪を分解するだけでは燃焼できていないので効果は期待できないですし、そもそも体脂肪を分解できていなければ燃焼することもできません。
なので、初めに大切になってくるのが体脂肪を分解することです。
体脂肪が分解される時は、体脂肪を分解する酵素(ホルモン感受性リパーゼ)が体脂肪に働きかけ分解を促します。体脂肪が分解されると「脂肪酸+グリセロール」という物質に分かれます。この脂肪酸を燃焼してエネルギーにすることで体脂肪が減るという流れです。
なので、体脂肪燃焼のキーポイントとなるのが、体脂肪を分解する酵素(ホルモン感受性リパーゼ)を活発に働かせて、体内で「脂肪を分解しろ!脂肪を分解しろ!」という状態にすることです。
ここで体脂肪を分解する酵素(ホルモン感受性リパーゼ)を活発に働かせる上で必要不可欠になってくるのが、「運動」です‼︎
肥満体型の人や脂肪を減らしたい人が専門家に運動をするように言われるのは、こういった理由もあると思います。
特に「運動」の中でも自分がお勧めしたいのはウェイトトレーニングです‼︎
正しいウェイトトレーニングであれば、体脂肪を分解する酵素(ホルモン感受性リパーゼ)の活性化と同時に、特定の1箇所に疲労を溜めることがなく、代謝アップや綺麗なボディラインを手に入れることができます。
ここまでで、体脂肪を分解する酵素(ホルモン感受性リパーゼ)を活性化する方法が分かりましたが、実は逆に働きを低下させてしまう行動もあります…。
この続きは次回のブログで詳しくお話しさせて頂きます。
ぜひ次回のブログもご覧くださいませ😊
参考資料:山本義徳 ダイエットの理論と実践
NextPublishing Authors Pres(2019)
オススメ記事⬇︎
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