おはようございます
昨日はkatsu代表と脚トレ～in ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ (*￣Oﾉ￣*)
・レッグエクステンション
・ハックスクワット
この2種目で四頭筋を追い込み
・レッグプレス
ワイドスタンスにて内転
からの
・シーテッドカーフレイズ
・シーテッドレッグカール
～終わり～
最後のシーテッドレッグカールは、ワンレッグ→つぶれたら両足。
ハム君のカットを出すために、伸長種目のランジは大切！！全身運動なので、特にダイエット中持ってこい。
＋これからは収縮種目のレッグカールも一緒に取り組みます
！
お恥ずかしい話ですが、昨日
レッグプレス中に、カーフが攣り、、久々トレーニング中に嘔吐し、、 （Ｔ＿Ｔ）
原因は一人トレ時の運動強度が低い！！！
コンテストに向けて絞るために、自分が限界だと思うところからさらに上に追い込まなければ、絞り切れない。
バルクがない自分は絞るしかないので、追い込み気合マックスで突っ走ります！！
今日は胸トレ～☆
できるだけ筋量削られないよう、しっかりと効かせてきます
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