健康寿命を伸ばしましょう

戦前の日本人の平均寿命は、

男性が47歳、女性が50歳でした。

それから80年を過ぎた現代では平均寿命が大幅に延び、

多くの人が80歳以上まで生きることができるようになりました。

この変化に伴い、健康寿命を意識することが重要になってきましたね。

ご存知の通り健康寿命とは、病気や介護に頼らず、自立して生活できる期間を指します。長生きするだけでなく、質の高い生活を送るためには、身体の機能を維持することが必要です。

ここで重要なのが筋トレです💪

筋トレは筋肉を強化し、骨密度を維持するだけでなく、

代謝を上げ、体脂肪を減らす効果があります。

また、バランス感覚や柔軟性を向上させ、

転倒や怪我のリスクを減らすことができます。

特に中高年にとって、筋トレは健康寿命を延ばすための重要な手段です。

健康で長生きするために、週に数回の筋トレを習慣にしましょう。食事や生活習慣の見直しと併せて、筋トレを取り入れることで、質の高い生活を実現し、健康寿命を伸ばして最後の日まで自分らしく生きる事を目標にしましょう。

今日の一言！！

胃のことを胃袋って言う人、食いしん坊説。