40代50代に筋持久力が必要な理由

最近では筋持久力アップを目標に筋トレに励んでいます。

前回のトレーニングより１レップでも多く挙げる事を目標にトレーニングと栄養を組み立てています。その甲斐あって、ダンベルプレスは30kgを70レップ以上挙げられる様になりました💪

なぜわたくしがそんなにムキになって筋持久力を上げたいのか笑

と、いうことで、今回はわたくし含め40代50代の皆さんにとって筋持久力が重要な理由を簡単に解説します。この年齢層における筋持久力の重要性を理解することで、日々の生活や健康を向上させるためのモチベーションを高める手助けになれば幸いです😃

日常生活の質向上

40代50代になると、筋力の低下や体力の減少を感じることが多くなります。筋持久力を高めることで、日常生活の様々な動作が楽になり、疲れにくくなります。例えば、買い物の荷物を運ぶ、階段を上る、通勤や忙しい仕事に耐えられる、、、

などの活動がスムーズに行えるようになります 。

健康維持と病気予防

筋持久力を向上させると、心肺機能も強化され、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクが低減されます。また、体脂肪の減少や血糖値のコントロールが改善されるため、健康全般に良い影響を与えます 。

骨密度の維持

40代50代では骨密度の減少が進行するため、骨折のリスクが高まります。筋持久力トレーニングは、骨に適度な負荷をかけることで骨密度を維持し、骨粗しょう症の予防に役立ちます 。

メンタルヘルスの改善

筋持久力のトレーニングは、エンドルフィンの分泌を促進し、ストレスや不安の軽減に効果があります。定期的な運動は、気分を向上させ、精神的な健康をサポートします 。かなりテンションが上がるので悩みや心配事が一旦リセットされる感じ。

好きな音楽を聞きながらのハイレップトレーニングは精神衛生に更に効果的です。

加齢による筋力低下の防止

年齢とともに筋力は自然と減少しますが、筋持久力を鍛えることでこのプロセスを遅らせることができます。これにより、独立した生活を長く維持できるようになります 。最近真面目にストレッチを始めたのですが、体感のブレがなく、伸ばしたいところをピンポイントに伸ばせます。重いモノを持ち上げるだけではない良い効果が感じられると思います。

という訳で、40代50代にとって筋持久力を高めることは、

日常生活の質を向上させて健康を維持し、

病気を予防するために非常に重要です。

筋持久力トレーニングを取り入れることでより充実した生活の助けになります。

明確な目標設定にもなりますので是非お試し下さい。

今日の一言！！

quietriot。