内側から輝く美しさ！腸内環境がもたらす驚きの美容効果とは？

子供の頃から腸が異常に弱かった事もあり、

腸の健康に気を使って来ました。40半ばを過ぎた頃からは更に腸内環境を整えるべく自分なりに勉強、実験を繰り返し今では完璧な状態をキープしています。

そこで今回は「腸内環境が美容に与える影響」について書いてみます。

美容に気を使う方々にとって、スキンケアやヘアケアは欠かせませんが、それには腸内環境を整えることが大きく影響しています。
 

腸内環境と肌の関係について

腸内環境が整っていると肌の状態も改善されます。

以下のようなメカニズムで腸内環境は肌に影響を与えます。
まず毒素が排出されやすくなります。腸内環境が良好であれば、消化・吸収がスムーズに行われるので体内の毒素が効果的に排出されます。これにより肌艶が良く整った状態の肌になり、肌荒れなども改善されます。

また、腸が健康だと栄養素の吸収も良くなるので食事から摂取したビタミンやミネラルの吸収率が高まります。これらの栄養素は肌の新陳代謝や再生に重要な役割を果たします。

腸内環境がよろしくない状態でいくら高額なサプリを摂っても効果は半減でもったいないですね。

そして腸内の善玉菌は炎症を抑える働きを持っています。腸内環境が悪化すると体内で炎症が起こりやすくなり、その結果肌のトラブルが増えるというわけです。

ここまでが腸と肌の関係。

次に腸内環境と髪について。

ちなみに今から書く事に説得力を持たせる為にわたくしが

髪を伸ばしていた時代の写真載せます笑↓

腸内環境は髪の健康にも影響を与えます。

大きく二つに分けると
①栄養供給: 髪の健康に必要な栄養素（ビオチン、ビタミンB群、亜鉛など）は、腸内で効率よく吸収されることで、髪の成長をサポートします。ビオチンの吸収大切ですね。

②ホルモンバランスの調整: 腸内環境が整うことで、ホルモンバランスが安定し、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。これにより、抜け毛や薄毛のリスクが減少します。

腸内環境を整えるためには、腸内環境を悪化させるモノの摂取を避ける事です。

①高脂肪食
揚げ物やファストフード、脂肪分の多い肉類などは、腸内での消化が難しく、悪玉菌の増殖を促進します。これにより、腸内フローラのバランスが崩れやすくなります。
②過剰な砂糖
甘いお菓子、ジュース、加工食品に含まれる高糖分は、腸内の悪玉菌を増やし、腸内環境を悪化させます。また、砂糖は炎症を引き起こす原因にもなります。

③加工食品

保存料や人工甘味料、添加物が多く含まれる加工食品は、腸内細菌に悪影響を与えることがあります。これにより、腸のバリア機能が低下し、腸漏れ症候群のリスクが高まります。
④アルコール

過度のアルコール摂取は腸内の善玉菌を減少させ、腸内環境を乱します。特にビールやワインなどのアルコール飲料は注意が必要です。

⑤グルテン

 一部の人にとって、グルテンは腸内の炎症を引き起こし、腸壁を傷つけることがあります。グルテン過敏症の人は特に注意が必要です。

ちなみにわたくしは上記のもの一切摂取するのをやめてます。

完璧だ。。。。。。

美しさは外側からのケアだけではダメですね。

高級なトリートメントで髪をケアしたり、高額なスキンケアクリームを使う前に内側からの健康に気を使う事がめちゃくちゃ大切です。

腸内環境を整えることで肌や髪の健康を保ち、自然な美しさを手に入れましょう。体の内側から始まる美容法を取り入れて、毎日をさらに輝かせてください。

今日の一言！！

恰幅。