この頃は。。。。
２年前の記事。この頃はプロテイン飲んで無かったらしい、
最近は飲んでます。
食事は今とそんな変わらないです。
なのでこの頃より今は摂取タンパク量多いです。
体重も10kg程増量しました。
↓
高田さんて、
一日に何回プロテイン飲んでますか？
と、よく聞かれます。
公開回答してあげよう。
答えは、飲んでません。
今はね。
何故かって？（誰も聞いてないｗｗ）
食事で必要なたんぱく質を摂っているからです。
まぁ一日の食をざっと振り返るとこんな感じ
朝
↓
卵焼き、なっとう、白米と玄米混ぜて炊いてを180ｇくらい、
フルーツ適量。このフルーツは多いのでそのままお弁当に。
お弁当はこちら
↓
胸肉180ｇ～200ｇと白米玄米を100ｇ程度を１回として、
それを３回に分けてます。
朝もお弁当も味は付けてません。
納豆もタレ付けず。全て素材の味で。
夜は魚か豚肉か。これも味なしで食べます。
これが自分には体に良い。今の自分に合っているから。
サプリはビタミン、ミネラル、グルタミンくらいかな？
それでも、
46歳でもこの程度のカラダは作れてます↓
ココからはディスってる訳ではなく、
いくらプロテイン飲んでも、サプリにお金をかけても
トレーニングがしっかり効ききれてないと
筋肉付きません。プロテインはタンパク質を手軽に
摂取するにはとても良い補助食品です。
トレーニングをしていて筋肉を付けたい人には
絶対飲む事をおすすめします。
しかし、
せっかくのプロテインを活かす為にもトレーニングを
しっかし見極めましょう。
一生懸命サプリを摂っても、
思ったように結果が出なければトレーニングに
問題があります。そんな意味でプロに習う事が
近道なのです。
今日の一言！！
メイドイン東京。