今日の晩ごはん

夜はたんぱく質中心で

牛肉ステーキ的250ｇ（くらい）

目玉焼き

ゆでたまご１個

野菜

ビタミンC

ビタミンB群

でした。ｼﾝﾌﾟﾙ。

減量の時も増やす時も晩御飯はそんなに変りないです。

夜はｲﾏｲﾁ食欲ない時期と、

減量進んで超お腹すく時の差が激しいので

その時によって変えてます。

全く関係ないのですが、仕事もﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄも

人に何か説明する時に変な小芝居みたいの多くて

恥ずかしくなってきましたので、明日から気を付けます☆

今日の一言！！

メルクル。