ボディビルダーは年間を通して毎日食事の回数が多い～ 
毎回、低脂肪、中炭水化物、高タンパク質が定番で、調整期になると炭水化物の加減でダイエットを進めて行く
ま～大体みんなそんな感じだと思う
そこで食事で一番の要点は、タンパク質の摂取量！！これを確保するのって中々外食だと難しいよね。
炭水化物はご飯を増やしたり減らしたりすれば調整きくし、脂肪もなんとかなる。
しかし、僕の場合、１日に300ｇ～400ｇのタンパク質を摂取するんだけど、毎食時あたり40ｇ～50ｇはタンパク質を摂取しないといけない 
これって肉類だと200ｇちょいになるので、「あっ！食事の時間だ食べなきゃ～」と思ったとき、家に何もないと、かなり慌てる。。。 
それがですね～、最近、家の近くにガストが出来て、そこのメニューになんと240ｇチキングリルっていうのがあるんですよ～ 
時間無く食事が用意する時間無い時、さっと入って
自分：「すいませ～ん、いつものチキングリル 皮無し、油少なめでお願いします～」
お姉さん：「はい、いつものですね」
すっかり、覚えられてしまった・・・・笑
皮までとってくれるし、油も少なめにしてくれるし（してくれてるのかな？）以外とリーズナブルに食べれるし～
いやはや、便利になったもんだよ～ 
+ シッカリと、ビタミン＆ミネラル諸々のサプリメントも忘れずに～これでカンペキ
けどね・・・・・・・・食後にチーズケーキを決まって・・・食べてるので、皮無し＆油控えめを毎回注文してる自分って、かなり店員から「変な人」に思われてるでしょう笑
まだ調整期ではないので、いいよねチーズケーキ１個ぐらい
その分、頑張ってトレーニングしま～す。 
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