食事制限+運動
この組み合わせは基本
食事制限制限でも痩せますが、運動と組み合わせることで綺麗なボディに仕上げることができます
今朝は75.9kg
2月の目標をすでに達成させました。
ダイエットを進めていく上で私が絶対に外さない種目がスクワット
単に脚の筋力の指標としてではなく、全身の筋力が落ちてないか？言い換えれば筋肉を落とさずに不要な物だけを削ぎ落とせてるのか？のバロメーターとしてます。
この体重でまだスクワットは180kgではしっかりしゃがめますし、200kgも体幹ぶれずに扱えてます。
撮影はファインラボフィットにて
無理なくある程度食べながら絞ってるのですが、コンディションも変わってきました。
ダイエットスタート時
2/21
皆さんもダイエット中だからこそスクワットを個人に合わせた重量で綺麗なフォームで行ってみてください。
普段やらない人もトレーニングの最後に15～20回くらいがきつい重さで5セットほどやってみてください。
きっとダイエットにもいい影響を与えてくれるはずです