少しずつですが～

年初のコンディション78.8kg

本日75kg

トレーニング後時間がかなりたったため全くハリがないコンディションですが、絞れたのはわかるでしょうか？





食事は「鶏むね肉のハム150-200g+ブロッコリー一握り程度+ビタミンミネラル補充サプリメント」を3-4時間おきに食べる感じです。

炭水化物はトレーニング前後におにぎりをひとつ程度しか食べません。あくまで

⚫トレーニングで使うエネルギー源として

⚫トレーニング後のグリコーゲン補充やアナボリズム促進の起爆剤として

取る感じです。

続く～