本日は胸のトレーニングをしました。
事前疲労法について簡単に説明しますが、例えば胸を鍛えるときに皆さんは何から始めますか？
多くの方々がベンチプレスやマシンチェストプレスなどから始めると思います。
もちろんこれはこれでいいんです
ベンチプレスは胸を鍛える種目で核となる大事な種目ですからね
事前疲労法はダンベルフライやペックデックなどの胸をより意識できるような単関節種目を先に行い胸を十分に疲労させた上でプレス系の種目をやります
自分の考えるこのやり方のメリットとして、
⚫胸が疲労してない分、単関節種目で強烈や収縮やストレッチを感じることができる
⚫その後の種目では胸が疲労してるので効かざる得ない
この2点でしょうか。
胸が効きづらいという方はお薦めです。
それでは
