本日はクライアントのバルクアップトレーニングの成果報告
S君は自分とトレーニングを初めて｡2年目くらいでしょうか。
トレーニングメニューからサプリメンテーションまで全てしっかり実行してくれてます。
分割法も全て合わせてます。基本的に胸、脚、腕、背中、肩で今オフは回してます
本日は胸トレ
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
スタンディングインクラインダンベルフライ
デクラインチェストプレス
チェストプレス
ダンベルプルオーバー
です
基本的には高重量で行いますが、たまに刺激を変えるために事前疲労法使ってます。
同じメニューを続けない！これ自分のトレーニングのモットーですし、パーソナル指導でも心がけてやってることです。
さて、2年の成果です↓
どうですか？変わったでしょ？！
今オフのバルクアップトレーニングとサプリメンテーションはかなり手応えあります
自分も現在78kgまで増えてますが、筋肉量もうまく増やせてます。
必ず停滞するときが来ますが、そんなとき対策を考えるのも楽しいんですよね
次回はサプリメンテーションについて少し紹介します。