こんにちは～
イセです。今日は暑くて死にそうなので指導室に引きこもっちゃおうかな～なんて考えています
今日は減量に入ってからの普段の食事＆サプリメンテーションについて書いていこうと思います。
最近は早朝のトレーニングが多いので、早朝にトレーニングをするときに実際に食べているもの、飲んでいるものです。
ざっと書きますので質問などがあればアメブロのコメントやフェイスブックでのメッセもしくはコメント、直接連絡先の知っている方はメールでも大丈夫です。皆様の質問によって自分も勉強になりますので、宜しくお願い致します
食事モデル①（早朝トレーニング）
起床後（６時頃）
・ベーグル一つ、ホエイプロテインピュアアイソレート ３０g、マルチビタミン 、マルチミネラル
※ファインラボ社のピュアアイソレートは甘すぎないので朝でもあっさり飲めてとても楽です。
ジムへの移動中は特に何も取りません。
ジムに到着後
・ヴィターゴ 30g＋ファイナルEAA＆HMB15g のドリンクと一緒にファイナルバーン 5粒、タウリン1gを摂取
トレーニング中
・30分に5gずつファイナルEAA＆HMB を摂取
トレーニング後
・リカバーエネルギー 40g＋ファイナルEAA＆HMB10g ＋ホエイプロテインピュアアイソレート 30gを摂取
自宅へ移動中～
・特に食べなかったり、空腹がひどいときにはベーグルなどを食べてます。
自宅に到着
・鶏胸肉1枚（小さすぎる場合は1.5枚）、ブロッコリー100g程度をノンオイルのドレッシングをかけて食し、食後にプロバイオティクスが配合されているヨーグルトにフルーツグラノーラなどを混ぜて食べます。
・全て終えたら、ファインラボマルチビタミンとマルチミネラルを摂取
ここまでで１２時くらいですかね。
そこからはPTなり学校なりトレーニング指導員などをしてますので１６時頃にホエイプロテインピュアアイソレート40gを飲みます。
18～20時頃
・鶏胸肉200g、ブロッコリー100gをドレッシングを変えたりして（もちろんノンオイルで）食します。食後はもちろんマルチビタミン、マルチミネラルを摂取します。
※トレーニング部位によりますが、背中や脚の日でなければ、このあとはヨーグルト＋グラノーラは抜きます。
就寝前
・ホエイプロテインピュアアイソレート30～40g
※ここに超絶効くという声を沢山いただいているホルモンブースターのファイナルＥＴＢ
を加える予定なので楽しみでなりません
寝付きもいいし、翌日の疲労感が全く違うとクライアント様から声をいただいている今大注目もサプリメントになります
といった感じです。
ズラっと書きましたが、何か参考になるところがあれば幸いです。