皆様こんにちは
今日は大宮GGでハムストリングのトレーニングを行いました
やった種目は
・アダクター
・レッグカール
・スクワット
・ニーリングレッグカール
・レッグプレス
・カーフレイズ
です
レッグカールでは、ハムのギュギュッ、ムギュゥーっと収縮させることに意識を集中しました
スクワットでは代表から教えていただいたやり方で大殿筋や内転筋にしっかり負荷をかけることが出来たと思います
本日のサプリメンテーションは
・トレ前・・・ヴィターゴ
＋ファイナルEAA＋HMB
・トレ中・・・ヴィターゴ
＋ファイナルEAA＋HMB
・トレ後・・・ホエイプロテインピュアアイソレート
＋リカバーエネルギー
といつもの（黄金の）サプリメンテーションです
ファイナルEAA＋HMB
には体では作られない（が筋肉を作るのに不可欠）アミノ酸８種類（Essential amino acid）が含まれており、さらにその中でも体内のタンパク質合成を促すロイシンというアミノ酸が非常に多く含有されているのが特徴です
さらにさらに
HMB（β‐ヒドロキシβ‐メチル酪酸）はロイシン20gを摂取したときに体内で1g生成される代謝物ですが、これもまた臨床研究などで体内のタンパク質合成の促進などの効果が証明されており、筋力・筋量を向上させるのにもってこいの成分なんです
これに究極のエナジードリンクであるヴィターゴ
と組み合わせることでスペシャルドリンクが出来上がります
味もとっても美味しくて超おススメです
今日はここら辺で失礼します
今日も読んでいただいてありがとうございました(#^.^#)