脂肪分のとりすぎが髪によくないことは前にもふれましたが、まったくとらないと今度は皮脂の分泌が極端に少なくなって、頭皮の乾燥を招きます。髪にいちばん必要とされるたんぱく質が不足すれば、健全なヘアサイクルが崩れ、休止期毛が増えることになります。さらに栄養不足からホルモンのバランスが悪くなり、髪の生成過程そのものに支障を帰宅事もあります。
ダイエットで抜けた髪は、ダイエットをやめれば元に戻ると思われがちですが、一度毛根が弱ってしまうと、正常毛をにもどすのは難しくなります。
それではやせることと、髪の健康を維持することは両立しないのかというと、そんなことはありません。極端なやり方がよくないというだけで、体重管理をしながら必要な栄養をとっていけば、なん問題はないのです。
髪はやせずに体だけやせるには、まず目標設定を無理のないものにすることです。一般的に一ヶ月で４キロ以上の減量は体に負担がかかるをいわれるので、目標設定はその範囲内で。そして食事はご飯よりおかずを優先して三食規則正しくとり、品数は減らさずに全他の量を減らします。肉より野菜を多く食べ、甘い飲み物や間食をやめること。寝る前２時間は、飲んだり食べたりしないようにします。これを実践するだけでも、かなりウェイトダウンできるはずです。
今日はここまでで続きは明日UPしますね(^_^)
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