今日は帰り原付で半袖Tシャツだったが寒っ！ｗ
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朝の体重
57.3kg
朝
牛乳+プロテイン 262kcal
スルピリド 50mg 1錠
昼
チャルメラ 宮崎辛麺 310kcal
おにぎり 焼鮭 151kcal
おにぎり ツナマヨ 178kcal
蒸し鶏サラダ+マヨネーズ 86kcal
夜
牛乳+プロテイン 262kcal
ご飯 500kcal
焼きそば 561kcal
茶碗蒸し 32kcal
サラダ
徳用チョコ 4本 132kcal
フルボキサミンマレイン酸塩錠 25mg サワイ1錠
スルピリド 50mg 1錠
ツイストクランチ 20回×3セットを時間空けて計3回
サイドプランク 左右 各30秒×3セットを時間空けて計3回
腕立て伏せ 30回
懸垂 5回