朝の体重
57.4kg
朝
牛乳+プロテイン 262kcal
スルピリド 50mg 1錠
昼
ざる蕎麦 323kcal
おにぎり 焼鮭 151kcal
おにぎり ツナマヨ 178kcal
蒸し鶏サラダ+マヨネーズ 86kcal
pepsiコーラ 240kcal
ぎゅぎゅっと！白ぶどう 135kcal
おっぱいアイス ミルク 131kcal
夜
牛乳+プロテイン 262kcal
ご飯 500kcal
冷奴 150kcal
サラダ
亀田のうす焼 マヨネーズ風味 99kcal
フルボキサミンマレイン酸塩錠 25mg サワイ1錠
スルピリド 50mg 1錠
ツイストクランチ 20回×3セットを時間空けて計3回
サイドプランク 左右 各30秒×3セットを時間空けて計3回
腕立て伏せ 27回
懸垂 5回