休みボケ～・・・
な～・・・んもやる気せぇへん・・・
とにかく今日は起きてから午前中ぐらいまでだるかったな。
今日はダラダラと日向坂で会いましょうの春日さんおごりBBQと一人ごっつの24時間大喜利を観てて終わったなｗ
夜ジョギングも行ったのだがなんか今日は体が重いな～・・・
懸垂も今日はなんかしんどかった。
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朝の体重
57.4kg
朝
牛乳+プロテイン 262kcal
スルピリド 50mg 1錠
昼
牛乳+プロテイン 262kcal
カップ麺 ユッケジャンラーメン 370kcal
チャーシューメンマ 141kcal
なると 65kcal
貰ったお菓子 254kcal
夜
牛乳+プロテイン 262kcal
ご飯 500kcal
銀鮭塩焼 163kcal
海鮮チゲスープ 35kcal
チーカマ 35kcal
ベビーチーズ 1個 45kcal
サラダ
亀田のうす焼 サラダ 115kcal
ベビースター ピリ辛チキン 118kcal
フルボキサミンマレイン酸塩錠 25mg サワイ1錠
スルピリド 50mg 1錠
ツイストクランチ 20回×3セットを時間空けて計3回
サイドプランク 左右 各30秒×3セットを時間空けて計3回
腕立て伏せ 27回