朝の体重
56.2kg
朝
牛乳+プロテイン 262kcal
スルピリド 50mg 1錠
昼
カップ麺 しょうゆヌードル 362kcal
おにぎり 焼鮭 151kcal
おにぎり ツナマヨ 178kcal
蒸し鶏サラダ+マヨネーズ 86kcal
夕方
水+プロテイン117kcal
夜
牛乳+プロテイン 262kcal
ご飯 500kcal
納豆 100kcal
あさげ味噌汁+豆腐 140kcal
サラダ
フルボキサミンマレイン酸塩錠 25mg サワイ1錠
スルピリド 50mg 1錠
ツイストクランチ 20回×3セットを時間空けて計3回
サイドプランク 左右 各30秒×3セットを時間空けて計3回
腕立て伏せ 24回