今日はあちぃ～・・・
もう夏だな。
明日ダウンをクリーニングに出すべ。
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朝の体重
56.4kg
朝
牛乳+プロテイン 262kcal
スルピリド 50mg 1錠
昼
カップ麺 ユッケジャンラーメン 370kcal
おにぎり ツナマヨ 178kcal
おにぎり 赤飯 158kcal
蒸し鶏サラダ+マヨネーズ 86kcal
夜
牛乳+プロテイン 262kcal
ご飯 500kcal
カットステーキ200g 629kcal
わかめスープ 15kcal
サラダ
フルボキサミンマレイン酸塩錠 25mg サワイ1錠
スルピリド 50mg 1錠
ツイストクランチ 20回×3セットを時間空けて計3回
サイドプランク 左右 各30秒×3セットを時間空けて計3回
腕立て伏せ 23回