今日は父ちゃんのマイナンバーの更新で貰いに役場まで行く。
スマホで事前にやっといたのでスムーズに受け取れた。
ほいで乗ってる原付の不具合の無償修理の為にバイク屋行ったのだがやはりみんなおそらく無償修理出しているので忙しいとの事で来週また行ってみる。
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朝の体重
55.0kg
朝
ソフトドリンク 100kcal
薬飲み忘れで調整
昼
牛乳 200kcal
1／3日分野菜のあんかけ焼きそば 322kcal
あんみつ 94kcal
チーカマ 35kcal
ベビーチーズ 1個 45kcal
夜
牛乳 200kcal
ご飯 500kcal
ハムカツ 266kcal
コロッケ 238kcal
わかめスープ 15kcal
サラダ
スルピリド 50mg 1錠
ツイストクランチ 10回×3セットを時間空けて計3回
サイドプランク 左右 各20秒×3セットを時間空けて計3回
腕立て伏せ 20回