こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤峻です。
本日3月30日の土曜日は、久しぶりに気持ちよく洗濯が出来る、天気に恵まれた日だったと感じます。
引き続き花粉が猛威を振るっておりますが、しっかりと花粉症対策をして乗り切っていけると良いですね。
今回は、
●心の健康を維持する為に、あなたは毎日何を行っていますか？
という事について書いていこうと思います。
『心の健康に気をつける』という言葉は、物質的に貧しかった時代では存在しなかったであろう言葉になります。
そして、物質的に豊かになった現代では、『貧しさ』の対象が『目に見える物』ではなく、『感情』になってきています。
ある程度モノに満たされて生活出来ているのにも関わらず、心が貧しい状態が続いている為、どこか『満たされない』という思いを持ち続けて生きている方が多いのが、現代には多いのではないでしょうか。
そして、『満たされない』という気持ちから、心の健康が損なわれ、
●前向きな意欲が無くなり、本来やるべき事に集中する事が出来くなってしまう。
●1日中ネガティブな感情に引きづられ、憂鬱な気持ちで過ごしてしまう。
●同じ事を何度も考えてしまい、不安と悩みのループに嵌ってしまう。
といった事が発生しやすくなってしまいます。
また、心の健康が損なわれている状態では、
●無気力状態になり、テレビやドラマ、漫画などを何時間も見て過ごしてしまう。
●暴飲暴食をしたり、衝動買いをするなど情緒が不安定になり、怒りの感情や悲しみの感情に支配されやすくなる。
●乱れた交友関係を持ったり、不道徳な行動をしてしまう。
など、人生に対してプラスに働かない事に、時間とエネルギーを費やしてしまいます。
それでは、心の健康を維持し、毎日意欲的に活動する為には、一体何を行っていけば良いのでしょうか。
心の健康を維持するという事を考えた場合、
まず、心の健康が何かを考えていく必要があります。
心の健康というのは、厳密に言うと、
『心』は心臓ではなく『脳』にあり、
『心の健康』とは『脳の健康』になります。
心の健康を損なっている状態とは、脳に適切な栄養が行っていない状態か、脳内でネガティブな事を反芻する考え癖が定着している状態が考えられます。
心の健康を取り戻す為には、
①脳に栄養がいく食事とビタミンを毎日摂取する。
②脳内にネガティブな感情を残さない訓練を行い、ネガティブな感情を持った際には、ポジティブノートを見返したり、励まされる言葉などを見て感情を適切にコントロールする。
この2つの事を継続して行っていく事が重要になります。
私達の脳は基本的に、2つの感情を同時に持つことが出来ない構造になっています。
『嬉しい』という感情を持っている時に、同時に『悲しい』という感情を持つことが出来ませんし、
『怒り』の感情を持っている時に、『嬉しい』という感情を同時に持つことも出来ません。
どの感情を持つかは、あなた自身の脳内で決める事が出来ますので、ネガティブな感情を持った際には、意図的にポジティブな感情にシフトさせる事が、心の健康を取り戻す事に繋がります。
『心の健康は、脳の健康。脳の健康は、脳に十分な栄養を与える食生活と、ネガティブな感情を残さない訓練を行う事で保たれる。』
という事を、ぜひ心に留めていけるといいですね。
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ライフコンサルタント
伊藤峻