こんにちは。
ライフコンサルタントの伊藤駿です。
冬の寒さから抜け出し、ようやく春になってきている事を感じる日になってきています。
しかし、夜は多少冷える日もあると思いますので、暖かい格好をすることを心がけていけると良いですね。
今回は、
●毎日、幸せになるチャンスを見逃していませんか？
という事について書いていこうと思います。
『幸せ』という気持ちを抱くものや、経験は人それぞれ異なります。
ある方は、旅行に行って普段しない体験をする事に対して『幸せ』という気持ちを抱くかも知れませんし、
ある方は、日々美味しいご飯を食べ、ストレスを溜め込まず、落ち着いた生活を送れている事に『幸せ』という気持ちを抱くかも知れません。
その他、『幸せ』という気持ちを抱く事は様々ありますが、１つだけ共通していることは、『不安と悩みがなく、心の底からポジティブな原動力が満ち溢れている状態』であったりします。
なぜなら、人間の脳では同時に２つの感情を抱く事が出来ず、『幸せ』というポジティブな感情を持っている時に、『不安や悩み、悲しみ』などのネガティブな感情を抱く事が出来ないためです。
それでは、日々、
●不安と悩みがなく、心の底からポジティブな原動力が満ち溢れてい状態
を維持する為に、日常の中でどの様なチャンスに気を配っていけば良いのでしょうか。
まず気を配るべきことは、
①シンプルで清潔な生活空間（仕事場+自宅）
になります。
物が少なく、整理整頓されており、常に清潔な空間で生活する事は、視覚から入る情報をシンプルにする事が出来ます。
そして、人間は約80％の情報を『視覚』から得ている為、逆に、整理整頓されていない不衛生な空間に居る場合、ストレスになる情報を溜め込んでしまいます。
ですので、まずはシンプルで清潔な生活空間を保ち続けるという事が重要になってきます。
次に気を配るべきことは、
②脳に適切な栄養素がいきわたる食生活を維持し、新鮮な空気を意識的に吸うように心がける
ということになります。
脳に適切な栄養素がいきわたる食生活は、
●1日3食炭水化物を適量取る
●朝はトリプトファンが多く含まれるものを食べる
●各種ビタミンを摂取する
（ビタミンB群、B3、ビタミンD、ビタミンC、鉄分、など）
になります。
加えて脳に酸素がいきわたる様に、毎日意識的に深呼吸をしたりすると良いですね。
そして、最後に気を配るべき事は、
③満足感と充実感を持って、集中できる事を継続し続ける
ということになります。
『満足感と充実感』は、脳内をポジティブな感情で満たす為に非常に重要な言葉になります。
満足感と充実感がない場合、『疲れた』『つまらない』『やりたくない』『めんどくさい』など、ネガティブな感情が出てきやすくなります。
人生では、やりたくない事の方が圧倒的に多く、満足感と充実感を感じる事は少ないのかも知れません。
そんな時には、少し無理をしてでも『満足感と充実感があるように立ち振る舞う』という事が重要になってきます。
私達の脳は2つの感情を同時に持つことは出来ません。
満足感と充実感を持っていないと気がついたのであれば、すぐさま『満足感と充実感を持っているフリ』をする事が大事です。
例えば、
●穏やかなで元気そうな笑顔をし、『今日も幸せで満たされた日を送れている事に感謝しています』とつぶやく。
●嬉しい、楽しい、ワクワクするなど、ポジティブな言葉を脳内で反芻する。
●これを片付けたらご褒美タイムだ！と言い聞かせ、自らを奮い立たせる。
など、意識的にポジティブな感情を引き出し、それを原動力にする事が大切です。
そうすれば、ネガティブな感情に支配されていたとしても、意識的にポジティブな感情にシフトさせる事が可能になります。
幸せな毎日を送るために、
①シンプルで清潔な生活空間（仕事場+自宅）
②脳に適切な栄養素がいきわたる食生活を維持し、新鮮な空気を意識的に吸うように心がける
③満足感と充実感を持って、集中できる事を継続し続ける
この3つに気を配っていけると良いですね。
そして、毎日、毎時間、毎秒、幸せになる為のチャンスは何処にでも存在しています。
しかしながら、多くの場合、そのチャンスに気が付くことが出来ず、見逃してしまう傾向にあります。
私達1人1人には、
①毎日憂鬱な気分で過ごす。
②毎日幸せな気持ちで過ごす。
これらを決める『自由意志』があります。
不安と悩みに苛まれて生きていたいのであれば、満足するまで、辛く悲しい感情を持ち続ける事も出来ます。
『不安も悩みも、もう十分だ。』と思えるのであれば、
●今日一日だけは、幸せに生きる為のチャンスを探し求め、出来ることをやろう。
そう前向きに生きていけると、心の平安が保たれ、人生は1日1日好転していけると思います。
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ライフコンサルタント
伊藤峻