過食になるスイッチって
自分の考えていることが思い通りにできなくてイライラしてしまうところにあると思う
今思えばジムもマラソンもそうだったかな
ジムの場合は
元取らなきゃ！行かなきゃ！
に変わっていた
週に1-2回で気持ちいいものも毎日行かなきゃになっていた
仕事で疲れて頑張ってジムに行ったとしよう
よし頑張ったな！おやすみ！
➡妖怪発生
なんのために私は運動しているのってなる
結果行きたくなくなる
自分を責める
なんという悪循環
頑張りたいのに頑張れない
でも頑張れない自分を責める
どうなっとんじゃい
だからといって何もしなくていいということはないですが
自分はどれくらいのプレッシャーがよいのかを見極める必要があるのかなーと思います
私にはどうも強めだったのか
今考えている作戦は
電車通勤を取り入れることです
ランは週1-2回しているので
これとは別に運動習慣作りたいな
あたしの住んでる環境は歩道もなく電車の本数も多くないので悩み！うむ
最近、妖怪が出ます
どうしたんだろうかと考える
疲れをとろうと22～23時にベッドにつくと
→1時に目が覚めて冷蔵庫へ
んじゃあ眠たくなった時に寝よう。24時半。よし寝れるっしょ。
→2時に目が覚めて冷蔵庫へ
なんでなんで。もう嫌ー。ﾆｷﾋﾞもできるし・・・と菓子パンやハイボール、スナック菓子、チーズ、アイスなどなどを21時以降に摂取
→爆睡
何が嫌なん私と聞いてみるがよく聞こえず。
たぶん何か思うところがあるんでしょうね。
予測ではありますが
秋から年始にかけて良くなっていたニキビがぶりかえしております。
これによるストレスと考える。
あたしなんかダメー＞＜って思っちゃうこの気持ちが問題なような気がする
やっぱり自分のことで悩むのねｗ
まあ摂食障害？食の異常行動を知らない方からしたら
上の冷蔵庫に行くっていうところは理解されないかも。
行くんですよ。
次の日にゴミたちをみて。「おおおおおおお！＼(゜□゜)／」と驚く。
おやおやと。
これも私。大丈夫だよ。ニキビなんて。
そこに集中せず全体を見なさい。
悩んでも仕方ない。時間は常に過ぎているのです
さてさてお仕事ー！がんばろーっと！
髪も染めて気分変えたぜー！
昨日24時に仕事が終わりました。
週2回は遅い時間に終わるのですが
帰り途中、おにぎりや中華まんを買って帰ることがしばしば。
帰ってからお酒を飲むことがしばしば。
空腹感で食べてるというより
「疲れたーなんか口にしたい」
「なんか寂しいなー」とか(笑)←恥ずかしいけどこういう人多いと思われる
食べた次の日気持ち悪いし
なんか食べ終わった後、美味しかったねと心から思えなくて
体の声を聞いて
よしよし。そんな今お腹空いてないね。ちょっと疲れたんだね。明日朝ごはんをしっかり食べよう。
という考え方にシフトしつつあります
ただ・・・ただ・・・
ほんのり空腹感で眠ると
妖怪さんが出てくるのです
おお、やっぱりそうなのね。
ここ最近では
寝る前に食べようか迷ったときに
いつも、どうせここで食べとかないと、夜中に起きて家にあるもの全部食べちゃうしー（＝妖怪）
えーい。くそ、食べちゃえ。みたいな感じで数年やってきましたが
なんとか最近、どうしようかな、迷ったときはやめとくかを選択するようになったのでした。
しかし、妖怪は出る出る。
昨日？今日の場合は2：30（確か）に冷凍のたい焼きをあっためて
食べておった
食べ終わったあと、「むー」とぽーっとしてしまいましたが
しょうがねえ寝るかと思いました
この時の私的ポイント！
・たい焼き2個で済んでよかった
・最初から自分を信じなくて一歩前進できていなかったより◎！
（帰りｺﾝﾋﾞﾆとか、どうせとか）
・たい焼き食べたことにより体重が増えるイメージをしない。（太るかも・・・とか）
→これはこれと！メリハリ。
家に食材置いとくと、理性くんが働かない妖怪のときに
全部食べちゃうから、もうコンビニやスーパーの惣菜にしーよっぺってすると
油っこくなるし野菜も不足する。
どうしたらいいのかともう一回、昨日考えて
やっぱり食材は置いとくことにした
でもお菓子類はまだやめておくことにした
たい焼きだけ非常食で置いといたけど、やはりって感じね(笑)
自分を否定しない。思い通りにいかなくてもそれが自分。
と私は思って今日もがんばります
