ぶっちゃけ
ぶっちゃけ
体重最近測ってないです
怖くて。どうでもいいや状態になってました。
近所で安いスーパーと出会い惣菜ばっかりたべていたら
ニキビ急増
おいおい。
ひとまず自分の食べてる量把握するかということで
今日のものを計算してみた
昨日飲み会だったため控える意識をしてみた
ｴﾈﾙｷﾞー877kcal
タンパク質41ｇ
脂質48.5ｇ
です。栄養素も出してるのは仕事で患者さんにお話しするうえで必要なので
勉強の意味を込めて計算しました
（膵臓や腎臓の疾病は制限が必要な場合があります）
んで考察ですが
ん？脂質高くね？
原因は･･･
こいつだー！
今日は朝ランを1～1.5時間ほどしました
ゆっくりしようとﾛｲﾔﾙﾎｽﾄでﾌﾞﾗﾝﾁをしました。
ｶﾛﾘｰとしては一人前なのですが脂質30ｇ‼？
おおお。確かになんか濃厚なｿｰｽとかかかっていたような・・・
そもそも私も栄養目標とはどれくらいだと
身長：155ｃｍ 標準体重：52.9kg
52.9×25㎉l～30㎉＝約1300～1600kcal
私は減量したいので目標としては1300㎉でいくとします
1300㎉ タンパク質55～60g 脂質35ｇ
です。
ということは、めっちゃ脂質多いやないかと
外食ってどうしても脂質が多くなるんですね
つまり私は惣菜ばっかり食べてた日のことを思いだすと
それ以上に脂質をとっていたかもしれない
脂質によるエネルギー過剰摂取
恐ろしい。