54.4ｋｇ 体脂肪率27.7％
2週間ぶりぐらいに測定
まあ予想通りといいますか。
ちょっと体脂肪率が高いけど
昨日22時半くらいに寝ました
腹は少し空腹くらい
眠れる人は眠れると思います
私は少し緊張しました
この感じは起きそう。でも私は妖怪と向き合うんだと。
23：30目が覚める。頭の中が一瞬食べ物に染まっていたが
待て待て。一回粘ってみよう。それから食べてたらしかたない。と
それでもう一度眠ってみました
ちょっとよく分からない時間にトースト1/2枚食べてたけど
（一応時間みて、この時間なら食べてよし。と都合のよいこと考えていた記憶がありますがｗ）
なんとか眠れたー＞＜；
わー
よかった
そりゃあトースト1/2食べない方が合格だけど
粘った粘った。
今日は飲み会
雨だし走れない
だから読書、勉強します＾＾
朝
マックグリドルソーセージ
コーヒー（無糖）
昼
大戸屋スケトウダラみぞれあん
（魚を最近食べてないと思いﾁｮｲｽ）
夕
ランニング用豆乳１５２kcal
ほうれん草の干しエビあえ
キャベツとツナの煮物
こんばんは
今日と昨日で10ｋｍずつ走りました
今週は34ｋｍ目標より少ないですが
まあ良いとしましょう
さて
ここ最近の私ですが
どうせ今までやってきた行い（過食）は
少し意識したところで結果なんて出ないや
とか
どうせ我慢してもどっかで爆発するんでしょ
なら今好きなもの食べてもいっか
とか
なーんかダイエットというか食生活を治そうとか思えずにいました
（いやブログ始めた当初からまだ全然安定してないですが）
だってトーストは一気に6枚食べるし
弁当用にとっておいた冷凍食品やご飯は全部食べちゃうし
外食したあとも1人前ご飯食べるし
何がダイエットだ！という感じ
しかし
動かなければ始まらない
このままでいいのか？
強迫観念とかではなく自分がどうなりたいのか改めて考えてみた
今日は友人と夢についてお話ししたのだ
私はＥＩＣＯさんやステップあやさんのように
過食・食事で悩んでる人の支援をしたい←簡単なことではないので軽々しく言ってはいけないが
でもどうせ私は･･･とかやはり思ってしまっていた
気持を改めた途端ほぼ毎日食べていたアイスや揚げ物に対する食欲が
一気に失せました笑
もともとそんなに好きじゃないのになんとなく食べてましたね
癖みたいなもので
というわけで定期的にメンタルを整えるのってすごーく大事だなって思った日でした
そんな今日は過食なし
しかし眠れればね
眠れれば・・・
