━━カラダノデータ━＞

ダイエットを始めてちょうど２週間。














正確には体重じゃなく体脂肪率、皮下脂肪率を下げるのが目的。














お恥ずかしい話、着痩せするタイプと安心している間に、体脂肪率･皮下脂肪率･内臓脂肪率が成人男性レベルを上回っていて、主に皮下脂肪率は２０中盤％あたりをうろうろしていました。














二週間前まで…














実は昨日数値を計測したら１９.２％と２０の壁をとうとう破りました♪














具体的になにやったかってと

･脱間食(蒟蒻畑とグミは可)
･３食野菜テンコ盛り
→ゆっくり食べて満腹中枢を満たす。
･仕事には手弁当を
→サラダポット購入
･米一食の上限は1/2杯
･バスやめて一日１時間ウォーキング
→通勤時間だから無駄無し。あと往復\５００浮く
･週末の夕飯は好きな食べ物を(好きなだけではない!!)
↑これで満足感得ないと四六時中食べ物のことを考えてしまう病に（笑）
･横断歩道が赤だったら腹の肉をギュッとにぎる。












みたいなカンジ♪














サラダは色んな野菜とドレッシング買って、バリエーション考えるとちっとも飽きないのでオススメです。














あと無茶目な目標設定するとゴールがなくなって継続的になれますよ♪














俺の場合、目指せ体脂肪率１ケタ(ボディビルダー並笑）














というわけで継続は身体なり!!


AAAAICHIΣ⊂(☆'ワ^)v