ダイエットは食事と運動
特に食事でなかなか好きなものを
食べられなくなるのが嫌で
続かないという声も多く聞きます
そこでせめて食べ方だけでも変えてみませんか？
◆ゆーっくりよく噛んで食べる
野菜のおかずを5分～10分かけて
ゆーっくり食べてから
タンパク質のあるおかずを食べると
満腹感が増して食べ過ぎを防止。
よく噛むことで顎が鍛えられ、小顔効果も。
ただし、左右の顎を均等に使うように
心がけましょう
◆早食いの方の対策
まずは一口の量を減らし、
口の中に食べ物がある間は
次の食べ物を口に入れない
◆晩御飯の時間
夜9時までには食事を済ませましょう。
遅くなる場合は夕方に少しでも
食べておき、ご飯を控えて
野菜とタンパク質のおかずを
食べましょう
◆お酒との付き合い方
アルコールはできれば
飲まない方が理想ですが
どうしても我慢できないときは
野菜のおかずを食べた後に
タンパク質のおかずと一緒に
飲むようにしましょう。
そうすることで悪酔いも防げます
いかがでしたか？
もちろん、運動と組み合わせると
ダイエット効果も大きくなります。
なかなかダイエットが続かないという方は
食事の方法だけでも変えてみましょう。