ダイエット中の食事バランスについて ②食べる順番と間食

先週に引き続きは低カロリー食事方法のポイントをお伝えします

◆食事の順番

「汁物」→「おかず半分」→「ご飯」

の順に食べましょう

同じ量を食べても食べる順番を変えることで

満腹感がアップします

そして糖質の吸収が緩やかになり

身体が飢餓状態を感じることなく

量を減らしても満腹感が得られます

◆間食は我慢するより動いて食べる

「間食なし・運動無」より

「間食あり・運動有」の方が

はるかにヘルシーです