あなたはダイエットを
する上で気を付けている
生活習慣はありますか？
・週に2～3回運動をする
・1日3食しっかり食べる
など…
色々あると思います
ダイエットをする上で
大事なことは運動と食事
なのは知っていますよね
でも、実はもう一つ
大事なことがあるんです。
それは、
「睡眠」です
睡眠時間が短いと
太りやすいという
実験結果が出ているのです
5時間睡眠のグループと、
8時間睡眠のグループでは、
8時間睡眠の
グループの方が、
脂肪燃焼度が55％も
高かったのです。
これは、
代謝や食欲に関わる
“ホルモン”が異常に
分泌されるからです
せっかくダイエットを
してるのなら睡眠不足を
解消したいですよね
でも、忙しくて睡眠を
確保できない人も
多いと思います
そんなときの解決法を
お教えしますね
★昼寝などで分散して
睡眠をとる
分散して睡眠時間を
とるだけでもホルモンの
分泌を正常に戻せます
★寝る前に携帯や
PCをいじらない
寝る前に携帯やPCを
いじると睡眠の質が
悪くなります
★部屋を暗くして寝る
少しでも電気が
ついていると
寝つきが悪くなったり
夜中に起きてしまったり
睡眠の質が悪くなります
もしあなたが忙しくて
睡眠時間をしっかり確保
できていないなら
この解決策をぜひ
使ってみてください