実は 介護病食士です 是非！・水分補給を

今日も　大阪　相当　暑かったです

身体支援から　今戻りました

私が伺がわせて頂いてる　おばあちゃまは　お茶がお好きで

一緒に　＜私は持参ので・・＞　お茶しながら

お料理の事やら　テーマ壮大ですが・・　日本の事やら・・

流石の　戦争を生き抜いてこられ　一世紀近くのご年齢には

ハ・ハー　ひれ伏したくなる　気骨の日本女性です


さら～と　お話されていますが　

知恵と知識の　厚みのあるお言葉の　数々です


実は　{介護病食士　」・・てな資格を　私　持ってます


御族様は　しっかり食事が出来てるか？

これが一番ご心配のようです

本当は　バランス良く　なんでも・・が理想ですが

私たちだって　食欲が無い日もありますし

何故か　食事前にも　果物など　食べたい日もありますよね

今日は　バナナを　1本　すでに召し上がっていました

黒豆の煮たのもお箸でつまんでおられました　♪

ひゃぁ～～　バナナ！は　一気に栄養補給できる優れものです

マラソンでも中継場所に　置いてますよね

植物タンパク質の　お豆も！　最高です


ご用意されてた　お弁当は　お腹一杯で食べれない・・って笑ってられました

OK!　OK!　今日の晩御飯は　十分です

そして～～　2人で　お台所の整理やらしながら

何度も　何度も　小刻みに　水分　補給しました

お茶がお好きなので　見事なまでに　水分補給も　完璧です


今までに　数多くの　御先輩諸氏様のお世話をさせていただきましたが・・

一日　２００ｃｃも取れていない方が　結構いらっしゃいました

こんな暑い季節は　大変危険です

みるみる脱水症状で　元気がなくなられます

｛｛　脱水の症状　｝｝

食欲が低下した
頭痛や筋肉痛などカラダのどこかが痛い
元気がない
居眠りしがちである
多弁あるいは無口になった
尿、ヨダレ、痰の量が減った
便秘になった
微熱が続く指先が冷たい
青白い
脇の下が乾いている
口のなかが乾いている
舌の表面に光感がない
暑いのに汗をかかない
最近、体重が減少した

水分補給は　本当に　大事です

人の身体は　6割　水で出来ています

以前も　水の力　って書いてみましたが・・

今一度・・・

｛　水の力　｝

1）体重が正常値にコントロールされる

炭酸飲料やジュース、アルコールなどハイカロリーな飲み物に代わり、水を飲むことで減量が期待でき、脂肪やカロリー、糖分を含まないのでダイエットに最適。また空腹の時は、ただ単に喉が渇いているだけということもあるので、意識して水を飲んでみてください。

（2）心臓病予防

一日に水をコップ5杯飲む人は、2杯以下しか飲まない人に比べ、心臓発作で死に至る人が41％も低いという調査結果があります。

（3）元気が出る

軽い脱水症状だとしても、水分が足りないと体はだるさや疲れを感じ、疲労や筋力の低下、めまいも引き起こしてしまいます。

（4）頭痛を止める

頭痛の原因はいろいろありますが、脱水症状だと頭痛を引き起こしてしまう場合もあります。

（5）綺麗な肌を手に入れる

水を飲むと肌が綺麗になります。一週間、十分な量の水を飲むと、肌の調子の良さを実感するはずです。

（6）消化が良くなる

食べ物を消化するためには、たくさんの水が必要です。また胃酸を調節したり、便秘解消も期待できます。

（7）解毒効果

水は毒素や老廃物の排泄に役立ちます。

（8）ガンのリスクを減らす

水を十分飲むことで、ガンのリスクを減らします。例えば結腸ガンの危険を45％、膀胱ガンの危険を50％減らすことができます。

（9）スポーツで良い結果を出せる

水が足りないと体がだるくなったり、重いものを持ち上げる事が困難になるなど、スポーツ（競技）をする人にとって大問題になります。練習前・練習中・練習後、必ず水を飲むようにして、十分な水分補給をしてください。

出来たら・・　水分は　お水で！！

***　意外と飲みがちだけど危険！管理栄養士が絶対飲まないNGドリンク　***

をちょっと検索して見てくださいな

やっぱり　身体の元を作っているのは

お水です

私も　一日2リットル以上を　目標に　頻繁に　お水飲んでます


これからの猛暑の為にも・・・・汗やらで　ドンドン身体の水分が奪われます

ドンドン　補給してくださいね

ご家族で　お年を召された方がいらっしゃいましたら

水分量と着衣を　少し　気にかけて差し上げてくださいませ

＜今日のおばあちゃまも　毛糸のセーターにカーディガンでした・・
　　センスを褒めながら　脱いで頂きました＞


お水　なるだけ　いっぱい～！　沢山　飲んでくださいね

見違えるほどに効果は絶大です