アサイーボウルに使ったバナナ
美味しすぎて
アサイーボウルに使った残りも
食べちゃいました
バナナってすごいんですよ
受験生にもとてもおすすめ
まず受験生に大切と言われる
基本は
早寝早起き朝ごはん
特に試験が近くなると
実際の試験開始時間に頭がちゃんと働くように
朝早く起きてリズムを整えておくのが大事です
そして頭を働かせるために
朝ごはんも大事
脳のエネルギー源はブドウ糖
特に朝食で炭水化物を取ることが大切です
脳は午前中から昼ぐらいが
一番活動が高まる時なので
朝食でエネルギー源になるものを入れてあげると脳の活性化に効果的です
ブドウ糖を効率的に補うためには
主食類やバナナがおすすめです
朝どうしても食欲が無いなら
バナナだけでも食べておけば
栄養切れを防ぐことが出来ますよ
バナナには他にも受験生に嬉しい
栄養素を含んでいます
風邪に対する抵抗力が強くなる
βカロチンやビタミンC
免疫力を高めてくれる
ポリフェノールも含みます
また
脳が活性化されてやる気を出すセロトニンは
トリプトファンとビタミンB6
ナイアシンとマグネシウムが揃うと
生成が高まりますが
バナナにはバランスよく含まれています
頭を活性化させるホルモンである
ドーパミンやノルアドレナリン
ドーパミンがたくさん出ると
記憶力が良くなってきます
ノルアドレナリンが出てくると
集中力が出てきます
これらはチロシンやフェニルアラニンという
必須アミノ酸からできますが
これもバナナに多く含まれています
どうでしょう
受験生にバナナ
すごくおすすめですよね
朝食だけでなく
試験の休み時間や
勉強の合間にも
持ち運びが便利で手軽に持ち運びできる
バナナを
ぜひ受験生のお供にどうぞ