今日は早番で少し残業をして帰宅後に春日公園へ。
コース上の距離表示による手動計測
走破距離 7.5km
スプリットタイム 45分08秒63
平均ペース 6分01秒
GARMIN計測
1km地点通過は6分24秒でもう少し掛かると思っていたので少しホッとした感じになりました。
しかし、1.2km手前で女性ランナーにあっさり追い抜かれて差が見る見る開いて行きました。
2km地点通過は6分16秒で少しペースが上がってました。
離れていた女性ランナーとの距離が縮待ってきたと思ったら3km地点通過は5分59秒と5分台へ。
意識してペースを上げたわけではなかったので女性の方がペースを落としたと思ってました。
次の1kmは意図的にペースを上げたら4km手前で女性ランナーを追い抜いて4km地点通過は5分49秒。
さらに少しペースを上げて5km地点通過は5分45秒。
そのまま忌めるかと思ったんですが6km地点通過は5分58秒と13ビょのペースダウン。
この時に何とか7km地点を42分(平均6分)以内で行きたいと思ってペースを上げて500ｍを2分50秒で行ったのですがその後続かずに7km地点は5分46秒でスプリットタイムは42分00秒84で42分以内はならず。
その後7km地点で折り返し500ｍ走って7.5kmで終了。
7区間中5区間で5分台で走れたのはよかったのかなと思ってます。
途中で右膝裏に痛みが出だしたときはヤバいかと思いましたから。
脚の状態にもよりますが郡家津ハーフ以上の距離をあと1回は走って来月以降、30km走を月に複数回行うなどしていきたいとは思ってます。
ただ暑さとの戦いとなるのでしっかりと対策をして行きたいと思ってます。
現在エントリー受付中です
一般枠の第１組、第２組は定員に達しました。
一般枠の第３組(35分以内)と大会に無料出場権付きボランティアスタッフ枠のみ受付中です。
瞳明るいスポーツマン第３回タイムトライアルin大野城
日時 6月1日(土)
会場 大野城総合公園(まどかパーク)多目的グランド
種目 5000ｍ(全天候型400ｍトラック)
受付 8:00～8:30
参加料 1,000円
寄付先 国境なき医師団 日本
福岡マラソン2024当選祈願三社参りラン
【日時】2024/5/11(土)
【受付】8:00～8:15
【集合場所】警固神社前
【行き先】警固神社、筥崎宮、櫛田神社
【コース】警固神社～筥崎宮～櫛田神社～天神(一部変更の可能性あり)
【距離】約10km(参道部分なども含む)
【終了時間】10:30
【参加費】無料
【荷物預かり】なし(コインロッカーなどをご利用ください)
【備考】福岡マラソン2024当選祈願三社参りで警固神社、筥崎宮、櫛田神社の三社に参拝します
距離も約10km(Garmin計測)と福岡マラソン2024出場を目指す初心者の方も参加しやすい設定でアップダウンもほとんどありません
タイムを競うのではなくキロ7分ペースでノンビリと走ります
雨天、その他による開催・中止についてはホームページ内の掲示板に掲示いたしますので当日必ずご確認ください
途中でのコースアウトも可能です
参加は自己責任でお願いいたします
ホームページにて詳細を確認されてイーモシコムよりエントリーされてください。
現状打破！
がんばろう俺！
ファイト・イッパーツ！