練習→食事→休養

スポーツをやっている人なら誰もが聞いたことがあると思うけど、競技力を向上させるためには練習→食事→休養のサイクルを大切にしないといけない長年、スポーツをしている自分でも、このバランスをいい状態に保つことは難しいし、今でも日々勉強している

特に休養に関しては何が自分に合っているのか、今でも色々試しながら探りながら。練習はガンガンやるし、食事も気をつけるけど、休養は疎かにする訳じゃないけど後回しになっちゃうんだよね体が動くうちはその分練習にまわすとにかく練習したい気持ちがすごく強いからでも、そうやって練習で突っ走って潰れてもいけない。難しいよね自分自身、痛い思いをした経験があって、それからもっともっと休養については真剣に考えるようになったかな

さて、休養っていうと睡眠だったり、ただ体を休めることを思い浮かべる人が多いと思うけど、ここでいう休養ってのはコンディションを維持、もしくは高めるための心と体のケアのこと。質のいい睡眠だったり、お風呂にゆっくり浸かってストレッチすることとかもそうだけど、ジョギングしたりプールで泳ぐことも筋肉の緊張がほぐれていいんだよー。心のケアって意味では思い切ってどこかに遊びに行くってのもあり好きな音楽聞いたり、本読んだり、映画観たり、カラオケ行ってみたり。自分の場合は友達とうまい酒飲んで、たくさん話すことかな～友達とお酒は元気の源(笑)

アスリートは厳しい練習をして体を酷使している訳だから、定期的にメンテナンスもしっかりしないといけないよね。マッサージだったり、接骨院で電気治療や針打ってもらったり、整体やカイロに行ったり…。ジムの仲間と話していても、本当に人それぞれ。

（つづく）