ショートインターバル

日曜日、朝４時起きで、大井町のゴールドジムに車で出撃。

まだ外はかなり薄暗く、空には月が出ている。



気持ちを高めるために、ケルビンザビッグヒット戦の前に生井先生がプレゼントしてくれたロッキーのテーマ集のＣＤを大音量でかけて、脳を刺激しながら。



この日は、２時間のショートコース。
普段とやることはそんなに大きく変わらないのに、それを２時間に濃縮するのでかなりキツイ。
インターバルをほとんどとらないので。



スナッチ
クリーン＆プレス
ハングクリーン＆プレス

フロントネックのフルスクワット
ビハインドネックのフルスクワット

デッドリフト

ベンチプレス


を、駆け抜けるようにおこない、この日も失神ＫＯ。。


復活後に自分で、
首
腹筋
アームカール
をおこなって、終了。



ゴールドジムのトイレに、インターバルが短いほどカラダに負担がかかるので成長ホルモンの分泌が増加すると書いたリポートが貼ってあった。
それはありがたいけど、さすがにインターバルがほとんど無いのは、究極にキツイ。。。



ちなみに、スタッフの人に聞いてみたら、成長ホルモンの分泌量が一番多くなる運動はアームカールだそうです。
運動量対二頭筋が持つ力、で考えるとすごく大きな負担がかかってるらしい。
しかも、シッカリ伸ばしてフルレンジでやらないとダメという。



フルレンジはアームカールに限らず、できれば全部それがいいですよね、と。
だからスクワットとかにしても、いつも甲斐さんが悲鳴を上げているフルスクワットがいいんですよ、と。
そういえば、たしかに、ハーフのスクワットなら２００キロできるが、フルになると１４０キロで涙が出る。それだけ違うということだ。

翌日に疲れを残さないように、しっかりストレッチして帰宅。
試合まであと１０日。
全力で頑張らないとな。。。