有酸素運動

身体をほぐすため、じっくりストレッチをして、息上げを兼ねて軽くシャドーを３分×７Ｒ。

 

ランニングを３０分くらいおこなって、その後、縄跳びを。
 
 

有酸素運動をたっぷりして、スッキリ。




身体シッカリほぐして、試合当日はしなやかに動きたいものだ。



今日で１０月も終わり。
１１月４日、新宿ＦＡＣＥ，応援よろしくお願いいたします！