ついに断裂

プレートのラバーがついに断裂。

大学の頃、友達から格安で譲り受けたものだから、もう２０年使ったことになる。

その当時体重４８キロしかないその友達が、奮起してバーベルの２００キロセットを買ったそうなのだが、２週間で挫折して自分がほぼ新品で譲り受けたもの。

その当時から自分は５回の引っ越しをした。

５回とも大手「引越しのサ○イ」さんにお願いしたが、２００キロのセットを嫌な顔せず追加料金無しで運んでくれた。

以来、引越し屋さんとはものすごく男気がある職業だと思っている。

こういう画像を載せると、自分はフリーウェイトばかりやってそうなイメージがさらにアップするかもしれない。

いまだに、春と夏によく言われる言葉が、「ベンチプレスどのくらい上げるんですか？」

（ちなみに秋と冬によく言われる言葉は、「寒くないんですか？」）

である。

しかし、正直、フリーウェイトはあまりやっていない。

当時、こうした新品同様のセットを譲り受けた直後に、ゴッチさんの器具を使わないトレーニング理論に陶酔したため、身体を維持する程度にしかおこなってこなかった。

現在は、ベンチプレスとデッドリフトとダンベルカールのみおこなっている。

いつもベンチプレスとデッドリフトは体重か体重＋１０キロ程度を２セットくらい。

だから１００キロとか１００キロちょいかな。

なので、次回は今日より少しでも重いのを上げよう！とは思ったことがない。

三頭筋や大胸筋を鍛えるのは、器具を使わず、プッシュアップ（腕立て伏せ）をしている。

９種類のプッシュアップをトータル８００回くらいやっている。

プッシュアップを、動きをしっかり正確に、数もそのくらいこなせば、ベンチプレスをしのげるのでは？と思う。

いろんな位置や角度で負荷がかかるから応用力のある力が養成されるに違いないと思いながらやっている。

ちなみに上腕三頭筋とは↑

ダンベルのカールだけはちょっと重めに。

二頭筋が強くなれば腕力全体が倍増するのでは？という気がして。

片方３５キロ～４５キロくらいずつを、両方持って、こちらは限界まで。

こういうのって、勉強とかと同じ。

何か得意科目ができると、それにつれて他も伸びる。

どこか一か所でも人より上回るところが出てきたら、やるの楽しくなってきてまたモチベーションも高まるんじゃないかな？

ちなみに上腕二頭筋とは↑

さらに筋トレした後に有酸素運動をすれば、効果大だそうです。

運動の秋。

ガンガン鍛えましょう！