こんにちは。
楽ちん元氣堂
山本てつやです。
ストレスを軽減する方法
横隔膜から深く
ゆっくり呼吸をしてみる。
呼吸が浅い方は、もしかしたら
腹式呼吸をするといいですよ。
そんなことを言われたこともあるかもしれません。
肺を膨らませて
全身に酸素を届かせる
ゆっくり呼吸をすることって
すごく重要です。
今、お腹側の所をプッシュして
肺を広げるときに
あなたの横隔膜があります。
根気よく
リラックスした環境であれば
硬くなった横隔膜も動き
腹式呼吸という
肺を広げることができると思います。
時々
呼吸が浅い人や
肺の大きさを勘違いしている人もいて
なかなか腹式呼吸ができない人もいます。
しゃっくりは
横隔膜の痙攣と言われていますが
実は、横隔膜の筋肉が硬直することも
多いのかなと思います。
私も
かつてストレスを抱え込んでいた時
胸が凹むような出来事のせいか
心臓に負担がでていたり
胸が実際凹むようなこともありました。
ストレスを抱えていると
もしかしたら呼吸が浅くなっていることも
気づきにくいこともあります。
横隔膜だけが硬直していることもありますが
神経全体が硬直していて
横隔膜がガチガチになっている場合もあります。
たまに
呼吸の意識をしてみて
横隔膜が動くかチェックしてみるのも
健康状態の確認になるのかな？と思います。
ねこ背を改善する施術時には
肋骨や横隔膜の硬直もケアしています。
睡眠の障害
呼吸の浅さ
ストレスに対応できずに
自律神経が乱れている方の中には
睡眠障害に悩んでいる方も多いかな？と思います。
横隔膜をケアして
良質な呼吸になることで
生命力が改善していきます。
対面施術が効果的な気功ですが
遠隔気功でもアプローチできることがあります。
ストレスを軽減する方法
夏バテでゴロゴロしていても
可能なストレス軽減法です。
ちょっと硬くなっているかもしれないなと思いましたら
横隔膜をゆるめていく気功をお試しください。
https://nekozetherapy.jimdo.com/
。
個性心理學認定講師
第572098号
壱義流気功師
楽ちん元氣堂
山本てつや
最後までお読みいただきましてありがとうございます。