いつもブログをご覧下さりありがとうございます。
耳つぼサロンwellnesstar1st.の中村です。
ダイエット中のみなさま、健康に気を使っているみなさまはお水を飲むことがとても多いと思います。
だけど、みなさんはお水の飲み方というものを知っていますか？
お水を飲むのにもルールがあるんです。
それを無視すると、ダイエットに逆効果どころか具合が悪くなってしまうかも！？
まずは基本的な話。
お水ではなくお茶など利尿作用があるものを代用してはいけません。
もちろん、白湯もありですが氷の入ったキンキンのお水はなしです。
体の冷えはダイエットの大敵です。
そして、がぶがぶ飲まない
これが重要ポイントです。
お水は絶対に一気飲みしないで下さい。
時間のあるときにと思ってがぶがぶ飲んでいると、体がだるくなり、めまい、頭痛、吐き気、呼吸困難などというまるで熱中症の様な症状が出る可能性があります。
それは水中毒かもしれません！
原因は、『低ナトリウム血症』
これは塩分量の不足も原因の一つなので
私の最近のオススメは 水筒に水＋梅干し
これを一気に飲まず、午前中に少しずつ飲む
がベストです。
因みに、これがお水ではなくジュースやお茶でも水中毒にはなります。
そうならないように予防する事が1番ですが
もし万が一なってしまった時は、軽度の場合は経口補水液を飲むなどして体内のナトリウムバランスを整えるか、入浴で汗を流したり、余分な水分を、排泄する事がオススメですが重い症状の場合はすみやかに病院を受診してください。
まだまだ暑い日が続きます。
健康的に痩せるために、是非やってみて下さい。
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