FIGHT BEAT WORKOUTでは、月に一回スペシャルゲスト講師を招いた“特別クラス”を実施しています。
今月の特別クラスは、6月4日(日)に開催されたシャイニー薊先生による『必ず成功するダイエット講座』！
今回のFIGHT BEAT WORKOUT公式ブログでは、『必ず最高するダイエット講座』で行われた内容の一部をお届けします。
(代表の猿田とシャイニー薊先生は、高校時代の同級生。器械体操部として青春時代に共に汗を流した仲！)
YouTubeチャンネル登録者数40万人を超える『マッスルグリル』でも有名な今回のゲスト講師シャイニー薊は、2021年 IFBB×FWJ APRIL CHAMPIONSHIPS メンズフィジーク-170cm オーバーオール優勝等、数々の実績を誇る現役のフィジーカー。
フィジーカーとしての日々のトレーニングから得た知識、そして栄養専門学校を卒業し調理師免許を持つ事から栄養学の知識を基に『必ず成功するダイエット講座』をテーマに、今回の特別クラスは座学形式で行われました。
必ず成功するダイエット講座では、“ダイエット”と“エクササイズ”…この二つの柱によって身体を引き締めていく事が大切との事。
そして、“ダイエット”と“エクササイズ”の違いから説明。
皆さんは、違いがわかりますか？？
・ダイエット＝食事の内容や量、調理方法によって痩せる事
・エクササイズ＝運動強度や頻度、重さや時間によって身体を変えていく事
狩猟時代には、人間は武器を使って狩をしていました。狩をしなければ、生きていく為に必要な栄養を摂る事が出来なかったからです。
それは即ち、狩猟時代には、食べる為に動く…つまりは、“ダイエット”と“エクササイズ”がセットになっていました。
ですが、現代ではスーパーに行けば、安全な食べ物も飲み物も簡単に手に入ります。
便利な社会になってしまった反面、食べるけど動かない生活をする人が増え、それが体型に表れる様になりました。
今回のブログでは、“エクササイズ”にフォーカスを充てていきたいと思います。
ダイエットにもエクササイズにも共通して言える最重要とも言えるポイント…それは、身の丈に合った努力を継続していくということです。
例えば、ダイエットを始めた初日に、1日に3回食事を摂っていた人が、1日に1食にしたり…
これまで運動経験の無かった人が毎日10km走る目標を立てて、初日に挫折してしまう等…
ダイエットを成功して身体を変えるためには、まず現在の生活習慣を見直す必要があり、そして運動を習慣づける事が最も大切です。
“運動を習慣にする”
この事は、運動経験の無い人からすると、とてもハードルが高いかもしれません。
だからこそ、無理の無い目標設定をする事がとても大切なんです。
初めは無理なくやれる事を継続していく…そうするとできる事がどんどん増えていきます。
例えば、最初は10kgしか上がらなかったものが15kgになり、20kgになったり…
1kmしか走らなかったのに、2km走れるようになったり…
10分しか運動できなかった人が20分運動出来るようになったり…
運動初心者の方は、いきなり走るよりもまずはウォーキング。
ダンベルやバーベルを使ったトレーニングではなく、まずは自重トレーニング。
最初から強度をあげ過ぎないように注意してください。
・頑張らない
・人と比べない
・無理をしない
これがシャイニー薊式『必ず成功するダイエット講座』の核とも言える部分です。
痩せる事を志してダイエットを始めたばかりの方は、やる気に満ち溢れていると思います。
ですが、ここで無理をした目標設定は、三日坊主になる可能性を高める事に繋がります。
無理をすることなく、やりたい時にやりたい分だけやってください。
【FIGHT BEAT WORKOUT】の様に格闘技系のフィットネスジムでも、徐々に動ける様になってくると自然と消費カロリーも増えていきます。
初めから、カロリーを意識し過ぎると運動が楽しくなくて続かない。まずは楽しむこと。
どんな運動でも続ける事で少しずつ筋肉がついていきます。筋肉をつけると身体が引き締まります。
脂肪の方が容量が大きい為、筋肉が増えると同じ体重でも身体は引き締まります。
筋肉をつけて身体が大きくなってむしろ太って見える…？等と、心配する方もいらっしゃいますが、
そんな事はありません。
是非、前向きにトレーニング、運動をしてください。
リバウンドを防ぐ最善の方法は？
人間はそもそも動物の中でも弱い生き物です。
爪も無ければ、牙もない。
生存確率を少しでも上げる為にも、大きくなる必要がありました。
その為、人間は遺伝子レベルで“太りやすい”生き物なんです。
リバウンドをせずに、理想の体型を維持する為には
続ける事、
その為にも楽しむ事、
これが何よりの成功法則であり、リバウンドしないポイントです。
FIGHT BEAT WORKOUTでトレーニングをされている皆さんは、既に楽しんでトレーニングが出来ていると思います。
是非、今の楽しい気持ちを忘れずにトレーニングを続けていってください。
シャイニー薊先生、有難うございました！
今回のシャイニー薊先生の特別講座に参加した事は、トレーニングの目標を再設定されたのではないでしょうか？？
FIGHT BEAT WORKOUTでは、シャイニー薊式『必ず成功するダイエット講座』と同じく楽しく無理なく続けられるトレーニングをモットーにあくまで一般の方でも無理なく参加出来る強度でのトレーニングをメインに行っています。まずは楽しく、トレーニングを始めてみませんか？
大好評 無料体験会！6月も開催決定！
↓↓↓
【6月の無料体験会の日程】
・6月14日(水) ①10時30分～ ②14時～
・6月18日(日) ①16時～ ②19時～
・6月24日(土) ①17時～ ②19時～
・6月30日(金) ①19時～ ②21時～
トレーニングはハードなモノだけではありません！
“あなたの生活に合ったトレーニング方法”を一緒に見つけていきましょう。
コチラからメール予約出来ます。
👉https://www.fight-beat-workout.com/join
現在入会キャンペーン実施中！
↓↓↓
【FIGHT BEAT WORKOUT】では会員・非会員ともにパーソナルトレーニングが予約制で受けられます✨
クラス体験&見学も受付中です⭐️
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.fight-beat-workout.com/
【FIGHT BEAT WORKOUT】
〒332-0034
埼玉県川口市並木3-7-1 グレースマンションⅡ 107
JR京浜東北線「西川口」駅 徒歩3分
https://www.fight-beat-workout.com/
・ダイエットしながら格闘技も習える新しいフィットネスジム
・心拍フィットネス・ダイエット専門ジム
・世界王者が直接指導するセミパーソナルトレーニング（少人数制グループトレーニング）
・毎日通い放題フリートレーニング
・ダイエット、ボディメイクに最適‼
川口／川口元郷／西川口／鳩ヶ谷／南鳩ヶ谷／蕨／戸田公園／戸田
パーソナルトレーニングジム・格闘技ジム・セミパーソナルトレーニング
MMA/総合格闘技／格闘技/キックボクシング/サンドバッグ／ミット打ち/TRX/体幹トレーニング/コアトレーニング/ウエイトトレーニング/フリーウエイト/有酸素マシン/サーキットトレーニング/HIIT/フィットネス/運動初心者クラス/女性限定クラス/護身術/クラヴマガ/脂肪燃焼/滝汗トレーニング/ストレス発散