皆さん
こんにちは！
銀座で活動する下半身痩せ専門
パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。
▶ なぜトレーナーをやっているのか？
こちらをご覧ください。
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今回のタイトルはかなりダイレクト(笑)
ふくらはぎが痩せるストレッチ教えます♪
ふくらはぎが痩せなくて悩んでいる人って多いですよね。
私は下半身痩せを専門に指導していますから、
「ふくらはぎが痩せません…」
というご相談をたくさんいただきます。
そんな私からお伝えできることはコレです。
正しいやり方を身に着けましょう！
まずは正しいやり方を身に着けて、
順番通りにこなしていくのです。
あとはコツコツ鬼のように継続していくだけです。
ただし！
ちょっとしたポイントがあるので、
まずはそこからチェックしてみましょう(^^)/
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1．ふくらはぎストレッチのポイント！
ふくらはぎストレッチでのポイントは、
主に3つあると思ってください。
1つ1つ解説していきます。
・ポイント①：つま先と膝の向き
ふくらはぎの筋肉は、
内側と外側部分にわかれています。
ふくらはぎストレッチで代表的な
アキレス腱伸ばしってありますね。
あれを普通に行うと、
ふくらはぎの内側の筋肉しか伸びません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
つま先と膝の向きを揃えることで、
伸びにくいふくらはぎ外側部分まで
しっかりストレッチすることができます！
・ポイント②：関節を動かしながらストレッチ
筋肉をただ単に伸ばすだけでも効果ありますが、
足首や膝を動かしながらストレッチすれば
効果はさらに高まります！
なぜなら、
筋肉は関節をまたいで付いているからです。
その関節を動かせば、
筋肉も自動的に動くのでストレッチ効果が高まる
というわけです(∩´∀｀)∩
・ポイント③：ちょっと痛いくらいに伸ばす！
ストレッチといえば、
「気持ちのよいところまで伸ばしてぇ～」
というのが鉄則ですが、
ふくらはぎストレッチの場合は痛いくらいまで伸ばしましょう！
というのも、
ふくらはぎの硬さは尋常じゃないので、
逆に痛いくらいまで伸ばして普通です(∩´∀｀)∩
伸ばしはじめはかなり痛いです。
でも、ストレッチが終わった後は、
「足が軽い感じがする！」
これが皆さん口をそろえて言うことです。
以上3つのポイントをおさえて
ふくらはぎのストレッチを行ってみましょう(^^)/
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2. ふくらはぎストレッチ実践動画
早速、
ふくらはぎストレッチを行ってみましょう！
ふくらはぎストレッチと言いつつ、
他の筋肉もしっかりストレッチがかかる内容になっていますので、
ぜひ毎日のルーティンに加えてみてくださいね(^^)/
▶ふくらはぎストレッチ【入門編】
▶ふくらはぎストレッチ【応用編】
▶ふくらはぎストレッチ【番外編】
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3. まとめ
ふくらはぎストレッチにしても、
下半身痩せにしても、
やり方が超大事なのです！
このやり方が間違っていると、
すべてが台無しです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
あなたが今回のやり方を知って、
「なるほどね～」
「そうやるんだぁ～」と納得したと思います。
ということは、
あなたと同じように悩んでいる人にも
きっと響く内容になっています(^^)/
なので、
このBLOGや動画を
どんどんシェアしてあげてください！
下半身痩せに悩む人を
1人でも多く減らしていきましょう(∩´∀｀)∩
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4. 脚やせアカデミーのお知らせ
「自分の悩みに合わせて、
いろんなトレーニングをやってみたい！」
そんな方は、
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私（飯沢芳明）は、
2006年からトレーナーとなり、
2015年からは、
下半身痩せを専門に指導しています。
今まで培ってきたノウハウを
余すことなく紹介しています(∩´∀｀)∩
このコンテンツだけでも、
有料級の内容になっているので、
ぜひこの機会に、
脚やせアカデミーに入学してみましょう！
◆脚やせアカデミーに入学する！
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というわけで、
今回は
「ふくらはぎストレッチ」についてお話しました。
いつもは下半身痩せの情報をたくさん
配信しています。
飯沢のホームページにはたくさんの
下半身痩せ情報が載っていますので、
こちらも参考までにご覧になってくださいね(^^♪
【飯沢の公式ホームページ】
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