洋光台の住宅街には鯉のぼりもチラホラ。
菖蒲湯には入らなかったが、柏餅は食べた。
最近、走る予定が合わなかった、あさちゃんと予定が合い久しぶりにトレランを一緒に走った。
あさちゃんは走力がついたので頼もしい限り。天気も良く自然の中でのトレランはサイコーと喜んでいたので良かった♪
今日は早目に出かけたので11時には洋光台に
戻れたので帰宅も早かった。
夏のような暑さだったせいもあり、戻る途中は熱中症気味で脱水にもなりかけたが、練習中は日陰に入れば高原のような涼しさで心地良かった。
またリピートしたいお気に入りのパワースポットだ！
ここ数日で、かなり日焼けして健康的な
充実した日々を過ごしている。
手洗いうがいの徹底と心身共に免疫力を上げていきたい。
２０２０年５月５日（火・こどもの日）
◾️実施データ
マスクトレラン10km75分ave.7:34
天候:晴れ/曇り
気温27度 湿度20％ 暑い
消灯23:30
起床 5:30
体重59.0kg（＋0.1kg）増えつつある（注意）
体脂肪14.6%（−0.3%）
■練習テーマ
・癒しリフレッシュラン！
・走る筋トレ→筋力UP！
・心肺機能UP！
・持久力スタミナUP！
・自然の中で野生の走り！
■練習場所：円海○⇄天○⇄大平○
■トレーニングメニュー
マスクトレラン10km
◾️実施データ
マスクトレラン10km75分ave.7:34
1km毎のラップ
7:18-7:10-7:13-6:48-10:05
6:55-8:10-6:33-6:30-6:58
⭐︎後半下りなのでビルドUP的にペースUP！
■コメント
暑かったのでランシャツ短パン姿でスタート！ロードは暑かったが山中は木陰の中、微風が吹き抜け涼しくて快適✨空と新緑を眺めリスと野鳥の鳴き声に癒されて良い練習になった。
