さっきテレビを見ていたらオチョダイエットとというのを見ました。
ウエストに超効果あり
これはやるしかないですねー。
オチョダイエットは腰で
の字を描くもの。
やはり腰を動かすことがウエストには効果が絶大なんですね。
ただお腹とお尻をしっかり締めながらやるのがコツ
です。
何年か前も腰をぐるぐる回すダイエットが流行ったのを思い出しました。
自分でもちょっとやってみたのですがたったそれだけで汗
をかくほどです。
腰を回すって意外とすごい運動なんですね。
運動器具もいらないしただ腰を回せばウエストが細くなるんです。
絶対やったほうがいい
・・・って思って本を買ったりしてきてはつい
日坊主になっちゃうん
ですよね。
お腹いっぱい食べるダイエット
もすごいいいそうですよ。
きっちりやっていれば今頃ものすごい細いウエストだったかもしれないのに。
今日からオチョはじめますー
さてこれからお風呂です。
ダイエットをしているのでお風呂タイムは重要です。
まず私はお風呂に持って入るものがあります。
歯ブラシに歯磨き粉に塩です。
塩は歯を磨く時にも使いますが何より一番使うのはマッサージ。
お風呂に入ったらまず体を洗い湯船につかります。
この時は少々足をもんだりお腹をもんだりしてから歯磨きも済まします。
分くらいつかれれば最高ですね。
汗もかけるし体もほぐれるしいい感じです。
そして湯船から出て口をゆすいだりしながらちょっと休憩。
それからが塩の出番です。
塩をたくさんお腹から腕から太ももからふくらはぎ、そしてお尻も
全身マッサージをします。
温まった体から汗がいっぱいでてきます。
自分が干からびていしまうくらいにがんばります。
そして普通どおりに洗髪してまた体を洗って湯船につかる。
かなりの汗をかけてスッキリしますよ。
水分がぬけただけとはいえ
キロくらい落ちてる日もあります。
ダイエットで一番怖い
のはリバウンドですね。
これはすっきり気持ちもいいしリバウンドしないダイエット にいいかも～
って思います。
なによりも毎日続けることが大事。
がんばってます。
この夏ダイエットを始めようと決意しました。
炭水化物
をなるべく食べないようにしつつ運動をする
いつも日坊主なのですが今回はがんばろうと思いいろいろ調べた結果・・
やはり運動しないでは痩せられないだろうと。
なのでツライ運動はまた日坊主になってしまうので長く続けられる
簡単なものをやることにしました。
それは、エアフラフープ
腰を回すってとても効果があるのです。
簡単そうですが突然やってみるとなかなかうまくいきません。
フラフープを買ってこようかな
なんて思いますが、家の中でできもしない
フラフープが転がっていても家族に迷惑なのでエアフラフープで
がんばっています。
始めて
日たちますが不思議なことにお通じ
がよくなりました。
歯磨き中にとかトイレ
に立った後など回すという感じでいたので、
日坊主にはなりませんでしたよ。
ちょっと痩せたのでこれはいけると思ってホットヨガ ダイエット
にも
通い始めました。
エアフラフープより全然キツくないんです。
外ではホットヨガ、家ではエアフラフープで体がかなりスッキリしてきました。
がんばるぞーー
ダイエットの運動はどうやってするのでしょうか
やはり、食べないで痩せる方法や食べても、同じ物を食べ続けたり
少ない量をちょくちょく食べると痩せるといいますが、体には良くない
ダイエット方法ですね。
そこで、おすすめのダイエット運動があるんです。
運動をすると筋肉量が増え、その結果基礎代謝量も増加
するため、
摂取したエネルギーや蓄積した脂肪が燃えやすいカラダになります。
運動を増やせば、脂肪の燃焼量も増やすことができます。
ところで運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があるんです。
筋肉をつけるためには「無酸素運動」脂肪を燃やすためには
「有酸素運動」が有効、それらをバランスよく組み合わせることが、
キレイなカラダ作りに大切なんですね。
エステのダイエットを併用するとより効果的なんですよ。
おすすめはソシエの痩身が効果が高い
みたいです。
