本日は…
体重54.25㎏
体脂肪28.6％
生理が始まって2日目です。
昨日の体重は53.90㎏。食事など気を付けていたのですが、生理の時は水分溜め込んで体重が増えてしまうと言うのは本当みたい。。
今日はちょっと時間があったので、可愛い帽子でも見に行こうかなとショッピングモールへ(*´∀`)♪
よく行くところなんですが、子連れには楽チンなフードコートやキッズスペースがあって、ちょっと遊びに行くのにぴったりの場所♪
しかしそこでやってしまった汗
ドーナツ4個とフライドポテトとサーティーワンのレギュラーサイズのダブル(/o＼)
ずっと食べたかったミスドのドーナツ、行きに2個買ってショッピングモールへ。
フードコート内のドーナツ屋さんを見ていたら我慢できなくなって、さらに2個購入。。
全て食べ終わったらフードコートの隣にあるサーティーワンで31％OFFの文字を見つけ。。
最後にコーヒーと共にマクドナルドのポテトを。。
久しぶりにお腹パンパンになるまで食べました。。。ドーナツ食べ始めたら歯止めが利かなくなって、途中からもー今日は好きなもの全部食べる！ってなってしまって。。
次からはフードコートに近づかないようにしないと(/o＼)
シュガーホリックのことを書きましたが、今回の行動は禁煙初日にバーへ飲みに行くようなものだなと気がつきました…。
私がダイエットの参考にしているダイエットコーチのEICOさんが、
「目の前にあるお菓子を我慢できる精神力があればそもそも太っていません」
とおっしゃっていました。
本当にその通りだと思いました。
フードコートは好きなものをちょこちょこ買って食べるのに丁度良い造りになっているんだから、食べ物見ると我慢できなくなる私は行くべきではなかった(/o＼)
これがEICOさんの言いたかったことなのか！
家にお菓子を置かないようにして、太らない環境を作ったつもりになってましたが。。
私にとってはフードコートこそが一番気を付けなければいけない場所だったんだなぁ…、、
そんなこんなで久しぶりの大好物に満足しつつ、食べ過ぎに落ち込みつつ、家に帰って姿見の前で着替えていると…
あれ！？
足が違う！！！
毎日7000～8000歩歩いて15分だけエクササイズして…。
細くなると言っても、2、3ヶ月続けて何となく変わってきたかな？くらいだと思っていました。
まだ半月くらいしか経っていないのに！
明らかに足がまっすぐ、キュっと締まって細く見えている！！
こんなに結果が出るならこれからも続けよう(T_T)
いや～このタイミングで身体の変化に気が付けて本当に良かったです。
体重増えちゃうかもしれないけどまた頑張ろう♪
そう言えば、可愛い帽子が欲しくて行ったショッピングモール。
残念ながら帽子は良いのに出会えませんでしたが、ドカ食いした後、急いで脳を美容バージョンに切り替えなくては！と思い、マッサージオイルとボディバターを購入しました♪
子供が寝た後これでお手入れしようと思います(^^)
本日4.24は
体重53.90
体脂肪28.0％
ダイエット開始からマイナス3.1㎏！！
減ってきて良かった～(*´∀`)♪
実は、4.22は
体重54.05㎏
だったのに、翌日4.23が
体重54.20㎏
と少し増えていました。。
食事量は変わっていないので、生理前で増えてるのかな？と思いましたがやっぱり焦ってしまい汗
毎食100g食べている白米の量を80gに変更して、歩く歩数もわざと大きい公園を回るようにして(今までベビーカーだと通れない道があると記憶していた)7000歩→8000歩に変更、お風呂上がりは足をマッサージして、むくみ対策の靴下を寝る直前まで履くようにしました。
そして今日、前日よりマイナス0.3㎏。
ほっとしました。
でも実際生理前だし、しばらくはやることやっても体重が変わらない場合に、焦りから過剰な食事制限などしないように気を付けたいと思います。
今日は主人が休みなので、お昼は外で食べる予定(^^)
また選び方に気を付けなきゃ！
体重53.90
体脂肪28.0％
ダイエット開始からマイナス3.1㎏！！
減ってきて良かった～(*´∀`)♪
実は、4.22は
体重54.05㎏
だったのに、翌日4.23が
体重54.20㎏
と少し増えていました。。
食事量は変わっていないので、生理前で増えてるのかな？と思いましたがやっぱり焦ってしまい汗
毎食100g食べている白米の量を80gに変更して、歩く歩数もわざと大きい公園を回るようにして(今までベビーカーだと通れない道があると記憶していた)7000歩→8000歩に変更、お風呂上がりは足をマッサージして、むくみ対策の靴下を寝る直前まで履くようにしました。
そして今日、前日よりマイナス0.3㎏。
ほっとしました。
でも実際生理前だし、しばらくはやることやっても体重が変わらない場合に、焦りから過剰な食事制限などしないように気を付けたいと思います。
今日は主人が休みなので、お昼は外で食べる予定(^^)
また選び方に気を付けなきゃ！
ダイエットを始めてから、1ヶ月と7日。
本日の記録は…
体重54.05㎏
体脂肪28.5％
体重は昨日と変わりません。
トータルでマイナス2.95㎏。
ダイエットスタート時の内容はめちゃくちゃだったので、それを考えると体重の減り方はいい感じかなと思います(^^)
今日もベビーカー押しながら7000歩くらい歩いて買い物へ行ってきました(^^)
ちゃんと太ももを使って歩くようにすると、結構疲れる(^o^)
足が細くなりたい～‼
朝はえのきと長ネギと三葉と卵でお粥を作って食べました。
最近朝お粥にハマっています♪量が増えた感じがして満足感がある(*´∀`)
昼は納豆ご飯に、レタスとトマトのサラダ♪
ポッカレモンとお酢とブラックペッパーでノンオイルドレッシングを作りました(^o^)
そりゃオリーブオイルなんかが入っていればもっとコクが出て美味しいんだろうけど、油は炒め物をするときに使うので、ここではカットしました(^^)
夜はいつも通り小松菜ともやしとエリンギのポン酢炒めを作る予定だけど、そろそろ飽きてきたな～(--;)
味付け変えたり野菜変えたりしてるけど、もっと新しい味が欲しいな～。
あっ！一味でも入れてみようかな？？
料理歴浅いし料理好きじゃないしでレパートリーがなかなか増えません(--;)
でもそのままじゃ駄目だね。
今まで身体の喜ぶこと何もしてなかったし、美味しいご飯作らないとね(/o＼)
そう言えばタイトルの炭酸飲料について(*´∀`)♪
今日はとても暑かったですね！！
外にいて暑いなと思うといつも炭酸飲料を飲みたくなってしまいます。。
今まではコーラやサイダー、栄養ドリンクなどとにかく甘いものばっかりを飲んでいました。
でもダイエットを初めてからは、甘くない炭酸に柑橘の香りがついているものを選んでいます♪
甘くないとだめかな～と思ったら、私にとっては「炭酸であること」が一番重要だったらしく、充分満足できました☆
これからどんどん暑くなっていくから、家から空きペットボトルに麦茶入れて持ってこうかな～。
本日の記録は…
体重54.05㎏
体脂肪28.5％
体重は昨日と変わりません。
トータルでマイナス2.95㎏。
ダイエットスタート時の内容はめちゃくちゃだったので、それを考えると体重の減り方はいい感じかなと思います(^^)
今日もベビーカー押しながら7000歩くらい歩いて買い物へ行ってきました(^^)
ちゃんと太ももを使って歩くようにすると、結構疲れる(^o^)
足が細くなりたい～‼
朝はえのきと長ネギと三葉と卵でお粥を作って食べました。
最近朝お粥にハマっています♪量が増えた感じがして満足感がある(*´∀`)
昼は納豆ご飯に、レタスとトマトのサラダ♪
ポッカレモンとお酢とブラックペッパーでノンオイルドレッシングを作りました(^o^)
そりゃオリーブオイルなんかが入っていればもっとコクが出て美味しいんだろうけど、油は炒め物をするときに使うので、ここではカットしました(^^)
夜はいつも通り小松菜ともやしとエリンギのポン酢炒めを作る予定だけど、そろそろ飽きてきたな～(--;)
味付け変えたり野菜変えたりしてるけど、もっと新しい味が欲しいな～。
あっ！一味でも入れてみようかな？？
料理歴浅いし料理好きじゃないしでレパートリーがなかなか増えません(--;)
でもそのままじゃ駄目だね。
今まで身体の喜ぶこと何もしてなかったし、美味しいご飯作らないとね(/o＼)
そう言えばタイトルの炭酸飲料について(*´∀`)♪
今日はとても暑かったですね！！
外にいて暑いなと思うといつも炭酸飲料を飲みたくなってしまいます。。
今まではコーラやサイダー、栄養ドリンクなどとにかく甘いものばっかりを飲んでいました。
でもダイエットを初めてからは、甘くない炭酸に柑橘の香りがついているものを選んでいます♪
甘くないとだめかな～と思ったら、私にとっては「炭酸であること」が一番重要だったらしく、充分満足できました☆
これからどんどん暑くなっていくから、家から空きペットボトルに麦茶入れて持ってこうかな～。