月間走行距離100㎞目標で
ランニング中です。
、、、速さは
ジョギングペースですけど💧
とりあえず距離を頑張ってます
週末であと20㎞を走りたい！
走るか
もっと走るか？
メンタルも鍛えないとなりません。
走れる身体に必要な事は
体力、筋力、メンタルなどなど
たくさんありますが
柔軟性もその一つです。
私は更年期と五十肩になってから
身体が痛くて
柔軟体操をサボっています。
と、言いましたが💧
そもそも柔軟体操は
気が向いた時にするくらいでした
なので現状の私の身体は
カッチカチに固いです。
外科で肩にヒアルロン酸注射を
していただいてから
すこぶる調子が良いので
昨晩肩の柔軟体操をしてみました。
ヨガでいう「牛の顔のポーズ」という？
背中で手をつなぐポーズです。
当然全然出来なくて
更年期以前は
①右腕を上から、左腕を下から背中で
指がつかめる程度
②左腕を上から、右腕を下から背中で
指が触れる程度
には柔らかかったので
今の体の硬さに納得できず
「こんなはずではなかった」
と、無理めに頑張ってしまいました。
結果私は
左背中を痛めました
元々、
右首と右背中に電気治療を
定期的にしておりますが
この度
左背中も加わりました🌱