# 腸活サプリってどう選ぶ？整理してみた！
こんにちは〜！
腸活サプリ、気になるけど
種類が多すぎて迷いますよね…
私もドラッグストアで固まりました笑
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調べてみたら
腸活サプリには3タイプあるんですって！
🔵 プロバイオティクス
→ 善玉菌そのものを補う（乳酸菌・ビフィズス菌）
🟢 プレバイオティクス
→ 善玉菌のエサを補う（食物繊維・オリゴ糖・サイリウムハスク）
🟡 シンバイオティクス
→ 両方入り！
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選び方のポイント！
✅ 便通改善 → 食物繊維系がおすすめとされています
✅ 善玉菌を直接増やしたい → 乳酸菌・ビフィズス菌
✅ 両方欲しい → シンバイオティクス
目的で選ぶのが大事みたい！
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注意点もあります！
⚠️ 少量から始める
⚠️ 薬を飲んでいる方は医師に相談
⚠️ サプリだけに頼らない
あくまで食事の補助として
上手に活用するのが◎ですね〜
詳しくはこちらに書いてあります↓
https://fureai-relations.top/column/gut-flora-supplement/