# 甘酒って腸活に使えるの？調べてみたら意外と奥が深かった件
こんにちは！
最近「甘酒が腸活にいい」ってよく聞くけど、本当なの？って思って調べてみましたー！
結論から言うと、腸活に向いているのは「米麹甘酒」のほうで、酒粕甘酒とは別物なんですって！
**米麹甘酒の特徴**
・アルコールほぼゼロ
・砂糖不使用のものが多い
・麹菌由来のオリゴ糖・酵素を含むとされている
オリゴ糖って善玉菌のエサになるとされてる成分ですよね。
ヨーグルトなんかと一緒に摂ると、プロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に摂れる組み合わせになるらしいです！
**気をつけること**
甘酒には糖質（ブドウ糖）が含まれるので飲みすぎはNG。1日100〜200mlくらいが目安とのこと。
あと、温めるときは60℃以下が良いとされています。熱しすぎると酵素が壊れちゃうらしいので、電子レンジで熱々にするのは避けたほうがよさそうです。
腸活の完全な答えにはならないけど、毎朝の習慣に一杯取り入れてみるのはアリかなと思いました！
詳しくはこちら → https://fureai-relations.top/column/amazake-gut-health/