# 眠れない夜が腸を乱す？！睡眠と腸内環境の意外な関係
こんにちは！
「眠れない日が続くとお腹の調子も悪くなる気がする…」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、腸と脳のつながりで科学的に説明できるお話なんです。
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腸と脳は「腸脳相関」という経路でつながっていて、
お互いに影響し合っているとされています。
睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れて、
腸の動き（蠕動運動）が乱れやすくなるとのこと。
だから眠れない日が続くと…
便秘になったり、下痢になったり、ということが起きやすいんです！
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さらに衝撃だったのが…
**腸内細菌も、体内時計と連動して活動している！**
夜更かしや睡眠不足でリズムが乱れると、
腸内細菌の活動まで影響を受ける可能性があるとされています。
腸活がんばっているのに効果を感じにくい人は、
睡眠リズムが乱れているのが原因の一つかもしれません。
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改善のポイントはこの3つ！
✔ 就寝・起床時間をそろえる
✔ 食物繊維・発酵食品・オリゴ糖を意識した食事
✔ 夕食は就寝2〜3時間前までに
睡眠と腸活、セットで取り組むのが近道ですよ！
詳しくはこちら↓
https://fureai-relations.top/column/sleep-deprivation-gut/