# 自律神経が乱れると腸も乱れる！その逆も然り？
こんにちは！
「最近腸の調子がイマイチ…」という方、
自律神経が関係しているかもしれませんよ！
---
交感神経が優位（緊張・ストレス状態）のとき、
腸の動きって抑制されちゃうんです。
消化もうまくいかないし、
腸内細菌のバランスも乱れやすくなるとされています。
---
しかも面白いのが、
腸の状態が自律神経にも影響を返してくるということ！
腸内善玉菌が産生する「短鎖脂肪酸」が
迷走神経を通じて脳にも信号を送るんだそうです。
腸が整うと気分も安定しやすくなる、
というのはこういうしくみがあるからなんですね〜。
---
じゃあ何から始めるか、というと
✔️ 毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
✔️ 入浴はぬるめのお湯で10分
✔️ 食事前に深呼吸を3回
✔️ ヨーグルト＋食物繊維の食事習慣
この4つがベースになるとされています。
腸と自律神経、両方から整えていく習慣、
一緒に試してみませんか？
詳しくはこちら → https://fureai-relations.top/column/autonomic-nerve-gut/